Люспите на; овес, ефективен за загуба на корема Блогът
Овесените ядки могат да помогнат при отслабване, и преди всичко улесняват плоския корем, благодарение на хранителните им свойства и ниския прием на калории.
Овесена каша, добър съюзник за отслабване за загуба на корема
Порция овесена каша с малко мляко осигурява само 140 калории, като същевременно е богат на отслабване и ползи за здравето. Нискокалорични и богати на разтворими фибри (8,5 g на 100 грама), протеини (15 g) и „добри“ пълноценни въглехидрати (58 g), те не само ви предпазват от глад в продължение на няколко часа, но и насърчават транзита и храносмилането, и по този начин помагат за по-плосък корем.
освен това, те намаляват производството на инсулин, което ограничава съхраняването на мазнини от тялото и/или ускорява загубата на тегло, ако сте на диета.
Овесена каша рецепта
Ако те могат да бъдат поръсени, за да придружат салата, супа или ястие, идеалното е да ги ядете за закуска (за предпочитане органично).
Съставки
- 30cl овесено или бадемово мляко - 3 големи супени лъжици овесени ядки - няколко ленени семена, семена от чиа, орехи и лешници, Годжи Бери
Подготовка
- В тенджера или в микровълнова печка, поставете растителното мляко придружени с люспи - Гответе внимателно - След като се получи кашава текстура, изключете котлона или спрете да готвите - Добавете семената и плодовете.
Другите добродетели на овесените ядки
Овесените ядки имат много интересно хранително качество:
- Те осигуряват дългосрочна енергия
- Те не причиняват болка в стомаха
- Те осигуряват 2 вида фибри, разтворими и неразтворими
- Те са богати на витамини и микроелементи, необходими за организма
- Те помагат за "прочистването" на червата (и следователно към борбата срещу подутия корем)
- Те имат ефект върху щитовидната жлеза
Затова овесените ядки се препоръчват на всички, които обръщат внимание на диетата си, но и на спортистите, които ще намерят много интересна база за закуска. Овесът не съдържа глутен, но в зависимост от техния източник на производство, той може да бъде замърсен от други зърнени храни.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).