Хранене за ученици Хранене за растеж и мозък Детски свят

Бизнес области

Търсене

Храненето на учениците: Храна за растеж и мозък

Когато детето ви започне училище, започва вълнуваща фаза в живота му. Подходящата за възрастта диета гарантира, че тя лесно овладява нарастващите изисквания към мозъка и тялото.

Витамини и минерали: всичко е в комбинацията

Във фазата на растеж нуждата от енергия, протеини, витамини и минерали е особено висока.

Вашето дете все още е във фаза на физически растеж. Освен това училището също е по-трудно с умствени проблеми от преди и често трябва да се концентрира за няколко часа. Можете да подкрепите детето си с разнообразна гама от здравословни храни. В същото време вие поставяте основите за здравословно бъдеще, защото по-късните хранителни навици също се оформят сега.

Какви са компонентите на балансираното хранене?

Цветно разнообразие от Плодове и зеленчуци осигурява на детето ви достатъчно витамини, минерали и фибри. Пет порции плодове и зеленчуци на ден са идеални. Те трябва да бъдат разделени на три порции зеленчуци - сурови и варени - и две порции плодове. Размерът на порцията се основава на размера на дланите.

Също Зърно под формата на хляб, мюсли, тестени изделия и ориз както и картофи са важни доставчици на енергия за вашето дете. Използвайте пълнозърнести храни като предпочитание, тъй като те съдържат повече витамини, минерали и фибри.

мляко и млечни продукти са важни източници на калций за деца.

Два до три пъти седмично Месо или колбаси е достатъчно, тъй като съдържа ценен протеин, витамини от група В и желязо, както и нежелани наситени мастни киселини.

Рибата е богата на лесно смилаем протеин и жизненоважен йод; тя трябва да бъде на масата веднъж седмично.

вода