Любовта се справя как да ги загуби

Наличието на бриош (препълнен корем) е знак, който трябва да ви подтикне да промените начина си на живот. Прочетете нашите съвети, преди да действате.

Колко упорити са тези любовни дръжки, много често тази излишна част е най-трудна за отстраняване от тялото след диета за отслабване. Освен това човек може да има слаба фигура и да ги прелива около корема.

Защо така или иначе ги наричаме така? Трудно е да си представим, че човек би могъл да хареса своето бриош. Вероятно защото като бивш любовник е трудно да се отървеш от тях: онези месести бучки мазнини, разположени отстрани на талията ти, над бедрото.

Казваме ви веднага. Ако търсите бърз и лесен начин да изтриете видимото наднормено тегло около кръста си, ще бъдете дълбоко разочаровани. Въпросът е, че просто не можете да загубите излишни мазнини в една конкретна част от тялото (например в стомаха, когато имате кок). Това означава, че няма такова нещо като упражнение или чудодейно хапче, което да ви позволи да топите мазнини от определени зони на тялото (включително препълнен корем).

Има обаче някои физически упражнения, определени промени в навиците и начина на живот, които можете да приемете, за да избегнете тези грозни мастни натрупвания, независимо дали сте жена или мъж (не забравяйте, че този естетически проблем засяга повече мъжете, отколкото жените.).

Най-важният фактор за изграждането на коремни мускули с форма на шоколад (предполага се без прекалено голям кок) е здравословното хранене. 90% от вашата диета ще бъде основата на вашия успех, когато става въпрос за борба с непривлекателен кок. Ако вашата диета не е на мястото си, тогава нищо не можете да направите, за да бъдете успешни в битката си срещу тези мастни натрупвания.

Ето няколко начина да ви помогнем частично да загубите любовните си дръжки:

Пийте поне 3 литра вода на ден през времето, когато искате да се преборите с препълнения си корем (вижте също точка # 6 по-долу),
Яжте 5 порции плодове и зеленчуци дневно (особено зелени зеленчуци, които осигуряват много фибри),
Ограничете пържените храни и сирена,
Спрете да хапвате през целия ден (изчистете къщата си от всички закуски),
Ограничете преработената захар (например: газирани напитки, бисквитки, бонбони),
Елиминирайте мазното червено месо. Яжте само постно червено месо (без кожа или видима мазнина) веднъж или два пъти седмично,
Яжте постни протеини като постно месо, яйца (особено бели), протеинови шейкове, извара, риба (риба тон),
Не премахвайте жизненоважно хранително вещество (като въглехидратите) от диетата си.

Става въпрос за изразходване на калории, така че те да не се съхраняват като мазнини. Независимо дали става въпрос за бягане на бягаща пътека във фитнеса, игра на баскетбол с няколко приятели, ходене в офиса или дори качване на стълби вместо асансьора, всяко физическо усилие е от значение.

Разбира се, количеството сърдечно-съдови упражнения, които трябва да направите, зависи от състоянието на изпъкналия ви стомах. Ако имате много излишни килограми за загуба, вероятно трябва сериозно да помислите за членство във фитнес зала. Ако проблемът остане незначителен, може да са достатъчни няколко упражнения с ниска интензивност.

Няма тридесет и шест начина да загубите шепа любов. Като начало трябва да отслабнете. За това трябва да намалите броя на калориите, които тялото ви задържа. Дори и да сте тренирали като луди, пак ще напълнеете, ако броят на консумираните калории остане по-голям от броя, който изгаряте.

Така че вашата диета е от решаващо значение в опита ви да се отървете от този проклет кок. Накратко, трябва да консумирате по-малко калории като цяло, както и по-малко мазнини и захари, в допълнение към увеличаването на приема на диетични фибри. Разбира се, не забравяйте да правите повече кардио тренировки.

Можете да намалите приема на калории със 100 на ден (или като ядете 100 калории по-малко от обикновено, или като изгаряте 100 калории повече от обикновено), за да загубите 4,5 килограма за една година. Един килограм мазнини се равнява на 8000 калории. Намаляването на 100 калории дневно в продължение на 365 дни (т.е. една година) е все едно да намалите 36 500 калории или 4,5 килограма по-малко мазнини. Можете дори да удвоите загубата на тегло (и да свалите 9 килограма след 1 година), като ядете 100 калории по-малко всеки ден И изгаряте допълнително 100 калории на ден (като правите физическа активност).