Любовта е милостива или жестока, експертите по отслабване разкриват истината
В предишната част на статията научихме няколко прости правила, които могат да започнат диетата ни по пътя към успеха: Трябва да знаем какви са нуждите ни от калории за поддържане. Трябва да определим желания темп на отслабване и съответно да коригираме калорийния дефицит. Трябва да определим съотношението на приема на хранителни вещества. Тази нормална загуба на тегло след 6 месеца ще бъде свързана с времето на хранителните вещества, качеството на ресурсите, хранителните добавки и как можем лесно да проследим приема на калории и хранителни вещества чрез непрекъсната математика или уебсайт.
Ако се придържате към случилото се досега, вие сте на път.
Основните стълбове на правилното хранене Част 2
Но разбирам, ако въпросът се обърне към вас, какво да ям кога? Времето също играе важна роля в храненето. Знаем, че експертите по отслабване разкриват истината, че не е необходимо групата на макроелементите да бъде демонизирана и извикана на злото зад затлъстяването.
В миналото мазнините бяха основният враг, а днес въглехидратите и инсулинът, произведени от приема им, са заобиколени от световна кампания за изтичане. Не е добра идея обаче да изключим напълно някой от тях от нашата диета, плюс истинска невъзможна мисия.
Аудиокниги, медитация за отслабване
Но си струва да ги групираме. Експертите изглежда са съгласни, че си струва да разпределяте протеина на няколко порции през деня. Но не поради убеждението, че тялото ни не е в състояние да смила повече от 30 грама от него наведнъж. Това са глупости, но това, което е вярно, е, че обработката е по-дълъг процес и следователно по-голяма работа от мазнините или въглехидратите. Така че нека ядем протеини за всяко хранене и групираме другите две до него.
Така че има ястия с високо съдържание на протеини, високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, както и ястия с високо съдържание на протеини и мазнини и почти без въглехидрати.
И сега точката.
Любовта лъже: милостива или жестока?
Експертите по отслабване разкриват истината за групирането на храненията около тренировките ни, за да ни помогнат да поддържаме ефективността си и да регенерираме мускулите си, а с наближаването на вечерта и все по-малко физическа активност, правим и по-малко въглехидратни ястия. Можете също така да играете с това как да отслабнете в тренировъчните дни?, Ние групираме по-малко въглехидрати за почивни дни.
Тялото има тенденция да се нуждае от въглехидрати, за да подпомогне изпълнението на тренировката, но процесите на регенерация са достатъчно бавни, за да бъдат покрити от мазнини. Тук обаче бих споменал бързо мит, че тялото ни използва само мазнини, а понякога и само въглехидрати като енергиен източник.
Това е такава поляризация на истината, че тя вече не е вярна.
- Приложимо:
- Позната история?
- Баща на четири деца разкрива истеричната, необуздана, но очарователна истина за бащинството
- Любовта лъже: милостива или жестока? | БУН
- Отслабнете 7 кг
- Палеолитна диета, палеолитно хранене, отслабване, заздравяване, облекчаване на акне
- Как може да бъде това? Ще направим всичко и въпреки това няма да отслабнем! - Малък
- Споделям любовните лъжи: милостиви или жестоки?
Непосредственият източник на енергия за нашите клетки, atp аденозин трифосфат, е на разположение в ограничени количества. За регенерация използваме фосфокреатин, който също се съдържа в мускулите, а също така изгаряме въглехидрати и мазнини.
Така че нека се уверим, че тялото ни постоянно използва и трите източника на енергия, само степента на тяхното използване се променя в зависимост от интензивността и продължителността на активността.
и стигнете там, където искате да отидете !
Сега, когато сме извън въпроса за времето, тук идва въпросът за качеството на хранителните вещества. Фактът, че енергийният дефицит води до загуба на тегло е толкова непреодолима основа за всяка диета, че в някои проучвания субектите също губят тегло, като консумират сладкиши или бърза храна през целия ден, както и намаляват нивата на мазнините в кръвта и холестерола, което означава, че са по-тънки и по-здравословни на хартия.!