Любовни топки за слабост на тазовото дъно

Ръководство за сексуалност

Поставете се в крачка: Защо любовните топки помагат срещу слабостта на тазовото дъно: Съвети за правилна употреба

Как се развива слабостта на тазовото дъно?

може да се използва от всяка жена, която иска да укрепи тазовото си дъно. В следващия раздел ще разберете какво трябва да се има предвид.

Какво всъщност са любовните топки?

(както при Петдесет нюанса сиво) - размерът, формата и материалът могат, разбира се (в зависимост от производителя) да варират. Вътре в тренировъчното устройство има малка метална топка, която може да се движи свободно. Топката се вкарва във влагалището като тампон, за да можете да се движите свободно, без да усещате нищо: Когато след това направите първите стъпки с нея, металната топка започва да вибрира и по този начин задейства малки вибрации - които от своя страна засягат тазовото дъно активирайте, без да се налага да правите нищо.

имат предимството, че са свързани помежду си с лента или мост и по този начин се карат взаимно да вибрират. С други думи: Ефектът се засилва отново. И не само по отношение на тазовото дъно, но и в любовния ви живот. Защото фактът е: любовните топки обещават по-интензивно удоволствие за жените и техните партньори. При условие, че нанасяте топките правилно. Как работи това е обяснено в следващия параграф.

има силиконови любовни топки в комплект от 3 броя.

ще намерите голям избор от любовни играчки и секси бельо.

Как се използват любовните топки?

и да не се използва силиконова основа, за да не се повреди материалът. Освен ако не използвате метални любовни топки, можете да използвате и смазка на силиконова основа. След това поставете топките вагинално, докато се вижда само лентата - точно като тампон.

Кои любовни топки са подходящи за начинаещи?

Тренировка на тазовото дъно с любовни топки: ето как работи

След като го изпробвате няколко пъти и развихте добро усещане за него, можете да тренирате тазовото си дъно - докато носите топките. Следните упражнения са най-подходящи за целенасочена тренировка на мускулите на тазовото дъно:

Вземете стол и седнете на предния ръб. Сега поставете краката си успоредно един на друг и подпрете дланите си до дъното на повърхността на стола. Опитайте се да свиете тазовото си дъно, като леко повдигате краката си за 30 секунди. Повторете упражнението няколко пъти подред.

Легнете по гръб със свити колене, така че краката ви да докосват пода. Сега вдигнете леко задните си части, докато бедрата ви са в права линия с гърба. Внимавайте да не попаднете в кухия си гръб! Задръжте тази позиция и за 30 секунди. Ако искате да увеличите нивото на трудност, вдигнете още един крак.

Легнете по гръб, сгънете коленете отново и след това ги оставете да потънат странично към пода (например на възглавница), така че стъпалата да се допират. Поемете дълбоко въздух, докато долната част на гърба не докосне пода и притиснете краката си. След това издишайте отново и разхлабете позицията си. Така че винаги вдишвайте: напрегнато, издишайте: отпуснете се.

По този начин предотвратявате слабото тазово дъно

Както изтъкна Герт Науман, не бива да бъдете и вие тежки товари износване. Но само това не е достатъчно. Ако искате или трябва да вдигнете предмет, първо застанете с разтворени крака и сгънете малко коленете. Гърбът ви трябва да остане изправен през цялото време, докато напрягате както тазовото дъно, така и коремните мускули, докато повдигате, ако е възможно.
Толкова е неефективно, ако вие стоят дълго трябва. В ежедневието не забравяйте редовно да сядате или да лежите, ако се появи възможност - и в идеалния случай разположете таза си малко по-високо, когато лежите. Все пак е най-добре да се упражнявате достатъчно през деня, както у дома, така и на работното място.

Ако имате настинка и постоянно кашляте, можете бързо да претоварите тазовото си дъно. Следователно трябва да използвате и двете да кашля както и при Кихане винаги се опитвайте да напрегнете мускулите на тазовото дъно - и винаги седнете изправени, когато кашляте или кихате, така че да кашляте обратно (нагоре) през рамото си.

Ти също Питейно поведение в ежедневието може да ви помогне да упражнявате тазовото си дъно. Не без основание се казва, че е по-здравословно да се пият до три литра вода на ден. Защото, ако пикочният мехур никога не се напълни, тазовото дъно няма какво да прави и остава нетренирано. Което от своя страна води до това, че мускулите стават по-слаби.

Ако щракнете върху Тоалетна вървете, наклонете малко горната част на тялото назад. Това позволява на коремните мускули да поддържат червата. Друга добра практика при уриниране е за кратко спиране на потока урина и след това пускането му отново. От една страна знаете какво може тазовото дъно, а от друга укрепвате мускулите му.

Шофирайте редовно Спорт: Колоезденето, скандинавското ходене и плуването по-специално укрепват тазовото ви дъно. Освен това ще противодействате на евентуалното затлъстяване. В комбинация с балансирана и здравословна диета имате най-добрите предпоставки за поддържане на тазовото дъно здраво.

След строгостта на една естествена Раждане тазовото дъно е особено слабо, така че много жени временно страдат от слабост на пикочния мехур през първите няколко седмици след раждането. За да не се развие сериозна инконтиненция, прясно изпечените майки определено трябва да я имат Регресионен курс посещение.