Любовни дръжки Това е най-бързият начин да се отървете от мазнините!

Любовните дръжки понякога могат да бъдат малко досадни. Ще ви разкажем най-добрите съвети за хранене и фитнес упражнения, които ще разтопят мазнините. Здравословното отслабване стана лесно!

Всяка жена има цялото си лична проблемна област: Понякога дъното е твърде плоско или горната част на ръцете не е достатъчно стегната. Когато се доверяваме на други жени, не винаги получаваме желаното одобрение за собствените си чувства. Понякога малка ролка бекон мига, докато седите и хей престо, чувствате се неудобно. Ако искате да се отървете от излишните си изпъкналости по бедрата, ето няколко много лесни съвета!

Трябва да знаете, че любовните дръжки не могат да бъдат специално обучени. За съжаление стомахът се чувства като единствената част от тялото, върху която можем само да отслабнем. Миксът от здравословно хранене и тренировки е не само целенасочен, но и методът, който е най-ефективен. Ако се чувствате мотивирани активно да правите нещо по отношение на мини спасителните шайби, тук ще ви покажем най-добрите начини за изгаряне на мазнини.

Отървете се от любовни дръжки с правилните закуски

Най-бързият начин да се отървете от любовните си дръжки е много прост: първото нещо, което трябва да направите, е да спестите калории. Опитайте се да оставите закуските, които ядете на работа. ВИНАГИ ли имате M&M или бисквити в малкото ви чекмедже? Изхвърлете ги или просто спрете да купувате нови.

знаеше ли, че 70% от успеха в обучението е наистина свързано със здравословна и най-вече правилна диета? Ако сте решили да изрежете сладки неща, не позволявайте забавлението от храната ви да бъде отнето. Ако не ви е забавно и постоянно мислите за закуските си, губите мотивацията си много бързо и започвате да изневерявате: Първоначалната дисциплина беше бъркотия!

Ето как се топи мазнината на бедрото

Правилното хранене определено помага да се извадят шестте пакета. Ако не искате непременно да имате шест опаковки, а просто искате да разтопите мазнините по бедрата и стомаха, можем да препоръчаме диета с ниско съдържание на въглехидрати. И тогава умовете всъщност спорят. Някои експерти съветват да не се яде нищо след 18:00. Други казват, че след 17 ч. Могат да се консумират само леки храни, като зеленчуци. Трябва да се признае, че е много трудно да се мине без храна след 18:00. Особено когато работите. Ето защо препоръчваме леката тарифа след 18:00. Тъй като зеленчуците се състоят предимно от вода и почти не съдържат въглехидрати. Вкусен сандвич със сирене или лазаня за съжаление трябва да стоите далеч вечер.

Защо въглехидратите не са разрешени вечер?

На въпроса може да се отговори по следния начин: Въглехидратите, които се ядат само вечер, се нуждаят от по-дълго време в тялото, преди да бъдат изгорени. Така че, когато приемате въглехидрати, панкреасът произвежда инсулин. Инсулинът кара нивото на кръвната захар да варира малко и по този начин изгарянето на мазнините се спира. През нощта стомахът всъщност трябва да работи с пълна скорост, но въглехидратите вечер спират този процес. Ако се справите без въглехидратите вечер, тялото ви улеснява обработката, не нарушава нивото на кръвната захар и позволява на тялото да разгражда мазнините и да изгражда мускули. По този начин можете буквално да изгаряте мазнини „докато спите“!

Какво мога да ям по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Винаги звучи по-зле, отколкото е всъщност. Защото промяната в диетата в повечето случаи е нещо положително! Поне би трябвало да бъде, ако решите да го направите доброволно. По принцип следните храни не трябва да липсват в чинията ви по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати:

зеленчуци
Млечни продукти като сирене, кварк или кисело мляко
плът
тофу
риба
Яйца
Здравословни мазнини, като авокадо и ядки

Можете да ядете от него колкото искате, без да изпитвате гузна съвест!

Спортове за издръжливост

Тренировките с тежести не са за вас? Няма проблем! Между другото, отслабването започва в главата ви. Ако се чувствате готови и наистина искате да промените нещо в тялото си, но не сте от най-атлетичните, трябва да си поставите реалистични цели. Ако досега не сте се занимавали с някакъв спорт, трябва да започнете от малко. Например, винаги слизайте от една станция по-рано и вървете последния бит до работа или вкъщи. Основното е, че тялото ви се движи!

Ако обаче спортувате активно, можем да предложим спортове за издръжливост като бягане, плуване или колоездене, защото те веднага ще разтопят любовните ви дръжки. Между другото, спортът задвижва кръвообращението ви и вие губите много калории. Хубавото е, че 30 минути тренировка са достатъчни. Не е нужно да тренирате толкова усилено всеки път, докато не достигнете личния си лимит, главата ви просто пулсира и първо ви трябват няколко минути, за да се разберете отново. Както казах, не трябва да губите забавлението ...

Упражнения за дома

Бихте ли предпочели да тренирате у дома, защото не искате да плувате или просто не ви се тича? Тогава ето няколко съвета, които можете да използвате, за да се отървете от любовните си дръжки.

1. На точкова хрускане

В това упражнение тренирате паралелно издръжливост в раменете, ръцете и краката. Не забравяйте да държите гърба изправен, когато правите това упражнение. Раменете ви трябва да стоят назад, а ръцете ви не трябва да са изцяло изпънати.

2. Burpees

Тук всъщност е тренирано цялото тяло. По време на това упражнение, уверете се, че гърбът ви остава изправен по време на позицията за лицеви опори и че цялото ви тяло е на пода. Ако искате да направите това упражнение по-трудно, можете да издърпате коленете си до гърдите, докато скачате нагоре.

3. Военна дъска

Разбира се, това упражнение е наистина гадно ... но определено си отплаща! С Военната дъска тренирате гърдите, раменете и трицепсите. Винаги се опитвайте да поддържате достатъчно напрежение на основните мускули и се уверете, че не създавате кух гръб. Ако това упражнение ви се струва твърде трудно, не се отказвайте веднага. По-лесният вариант на упражнението: Просто поставете коленете си на пода!