Любовни дръжки - как да се отървете от тях Mobile
"Любовни дръжки" са мазнини, отложени върху наклонения корем. При режимите за отслабване тези области се оказват най-упорити и дават най-трудно в борбата с теглото.
Вероятно името идва от ласка между влюбени. Неспособен лесно да се отърве от тази мазнина, разположена отстрани на талията, тя беше приета, наречена с хумор "дръжките на любовта", научаваме от режима maigrir.
За всички, които искат да бъдат здрави, да изглеждат добре и да се откажат от тези „дръжки на любовта“, специалистите имат съвет: постоянство и търпение. Няма чудодейно хапче или специално упражнение, което незабавно да „топи“ мазнините отстрани на талията ви. Има дори много слаби хора, които имат мастни натрупвания в тези области. Необходими са здравословна диета и упражнения, за да направите кръста си по-тънък. За тези, които имат воля и които действат в този смисъл, ефектите се виждат във времето.
„Дръжките на любовта“ се срещат еднакво както при мъжете, така и при жените. Те са грозни, но са и нездравословни, като коремните мазнини са инкриминирани за появата на сърдечно-съдови и дихателни заболявания. Ето най-важните мерки за премахване на тези мастни натрупвания с течение на времето:
Здравословно хранене. Диетата играе най-важната роля за постигане на оптимално ниво на коремни мазнини. Трябва да се спазва следното:
- намаляване на пържени храни и сирена;
- отказване от навика да хапе нещо по цял ден;
- намаляване на консумацията на сол;
- ограничаване на консумацията на продукти, съдържащи захар (бисквити, бонбони, безалкохолни напитки);
- ядене на пет порции зеленчуци и плодове на ден (особено зелени зеленчуци, които носят висок прием на фибри);
- елиминиране на червено месо, пълнено с мазнина. Трябва да се яде постно месо и риба;
- намаляване на калорийния прием на ниво, съответстващо на извършваната дейност;
- не трябва да се елиминират жизненоважни елементи в диетата, като въглехидратите.
Намаляване на консумацията на алкохол. Въпреки че не всички експерти са съгласни, че алкохолът води до натрупване на излишни килограми, изглежда, особено при мъжете, „празните калории“, осигурени от напитките, се отлагат около кръста. Това не е потискане на алкохола, а намаляване на консумираните количества, което със сигурност ще бъде от полза от естетическа и здравна гледна точка.
Увеличаване на консумацията на вода. Когато се борите с „любовни дръжки“ е важно да консумирате повече вода от обикновено. Някои специалисти дори препоръчват 3 литра на ден. Това количество трябва да бъде свързано със собствените нужди на организма. Водата помага на тялото да използва мазнини за енергия и в същото време намалява апетита, което ще помогне за унищожаването на мастните натрупвания по страните на талията.
Повишена сърдечно-съдова активност. Този тип движение включва широк спектър от мускули, постоянно. Можете да започнете с ходене до офиса, изкачване на стълби, бягане, игра на тенис или набор от няколко упражнения, изпълнявани вкъщи. Важно е движението да стане част от ежедневието.
Ако искате да отслабнете с голям брой килограми, е необходимо да отидете на фитнес за изпълнение на упражненията под ръководството на специалист.
Изпълнение на корема важно е за укрепване на коремните мускули. Но при липса на здравословна диета и постоянни кардио усилия, коремът няма да направи чудеса. Те са ефективни, ако се изпълняват ежедневно и по следния начин:
Използване на липосукция. Понастоящем не е посочен метод, тъй като е инвазивен, но в определени ситуации е необходим. Когато всички средства за загуба на мазнини в корема са изчерпани и това е в големи количества, можете да се обадите на лекар, за да вземе решение за липосукция.
Чрез хирургична процедура мазнините в засегнатите области се отстраняват от тялото. Фигурата се подобрява видимо, дори в ситуации, когато загубата на тегло не е висока.
Разбира се, най-подходящият метод си остава комбинацията от здравословно хранене с ежедневни упражнения и изпълнение на специфични упражнения за тези области. С постоянство талията ще изтънява с всеки изминал ден и здравето ще придобива.