Любимите ми рецепти на базата на растителни протеини (без месо) - Моите килограми; отлитам

Помирение на храната - Емоционален глад - отслабване и удоволствия

НАЧАЛО »Любимите ми рецепти на основата на растителни протеини (без месо)

рецепти

Добре дошли в Моите килограми отлитат! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да се абонирате за моя бюлетин и да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да отслабнете, без да правите диети кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно и да се абонирате за моя бюлетин! 🙂

Добре дошли в Моите килограми отлитат! Тъй като сте редовен блогър, без съмнение ще искате да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да възприемете 5 навика за отслабване, за да отслабнете без диета, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно, като се абонирате за моя бюлетин! 🙂

Ястия, които са лесни за приготвяне, балансирани и без месо? Възможно е с растителни протеини, и още повече, това се променя! Нахут, леща, киноа, ... Освен интересното си съдържание на растителни протеини, те съдържат и други интересни неща от хранителна гледна точка. Но все пак трябва да имате идеи да ги приготвяте ежедневно.

така че ето любимите ми рецепти на основата на растителни протеини. И лесно да се направи, кой казва по-добре ?

Повечето рецепти отнемат доста време, но замръзвайте много добре. След като рецептата е тествана и одобрена от цялата къща, е възможно да удвоите количествата и след това да замразите част за по-късно.

Червена леща овчарски пай

Време за подготовка: 1ч

Съставки (хора):

  • 120 г червена леща
  • 2 картофа
  • 1 морков
  • 4 парижки гъби
  • 60g доматен кулис
  • 1 сладък лук
  • 10 cl бадемов крем
  • 1 чаена лъжичка билки от Прованс
  • 1 супена лъжица зехтин

Подготовка:

1/сварете кораловата леща, като следвате инструкциите на опаковката.

2/обелете картофите, нарежете ги на 3 или 4 и ги запарете. Те трябва да могат лесно да се смачкват с вилица след готвене.

3/междувременно обелете моркова, измийте гъбите и нарежете моркова, гъбите и сладкия лук на много малки парченца.

4/Кафяв морков, гъби и нарязан лук в тиган с 1 супена лъжица зехтин за около десет минути. След това добавете доматената кули, коралова леща, билките от Прованс и продължете да готвите няколко минути.

5/разпределете сместа в съд с гратен.

6/намачкайте картофите с бадемовия крем, за да направите пюре. Сол и черен пипер по ваш вкус.

7/разпределете кашата върху зеленчуците във вашата скара.

8/печете 15 минути при 180 ° C.

Пържен нахут и канела патладжан

Време за приготвяне: 25 минути

Съставки (3 души):

  • 200 г варен нахут
  • 1 патладжан
  • 1 тухла доматен кулис
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 1 чаена лъжичка смлян кимион
  • сол и черен пипер

Подготовка:

1/обелете патладжана и го нарежете на малки кубчета.

2/го пригответе на пара за 10 минути.

3/в гювеч на слаб огън комбинирайте нахута, нарязания на кубчета патладжан, доматеното кули, канела, кимион, сол и черен пипер.

4/покрийте и оставете да къкри 15 минути.

Вкусно люто като основно ястие или сервирано студено като предястие.

Крокети от босилек от киноа

Време за приготвяне: 30-35 минути