Любимата ви звезда е на диета Не е задължително да е добре и за вас! Андреа Райку
Ако любимата ви звезда е на диета и искате да я следвате, помислете отново! Диетите на знаменитости не работят за всички. Разбери защо!
Със сигурност сте чели в един момент, че звезда или личност, на която се възхищавате, спазва определена диета и сте си мислили, че можете да направите същото. Също така си представяхте какво би било да започнете деня си със зелено смути, да хапнете салата от зеле на обяд и вечеря на риба на скара със задушени зеленчуци и накрая парче тъмен шоколад.
Но това не е така. Д-р Чарли Селцер, диетолог, казва: „Няма да приличате на Дженифър Анистън, ако започнете да се храните като нея“. И не като Меган Маркъл или която искате.
Вашата любима звезда има ли диета? Защо не е добре и за вас:
Всеки мъж има свой собствен метаболизъм
Метаболизмът, интензивността, с която изгаряте калории, когато тялото ви е в покой, зависи от много променливи: височина, тегло, генетично наследство, пол, степен на активност, текуща диета и мускулна маса. Има много малък шанс тялото ви да се нуждае от точно същия брой калории и микроелементи като звездата, чиято диета искате да спазвате. „Диетите за отслабване не са общовалидни“, каза д-р Селцер пред Cosmopolitan.com. „Все едно да гледаш на света през очилата на друг човек. Шансовете да виждате добре са доста ниски. "
Да предположим, че сте 2 пъти по-активни от звездата, чиято диета искате да спазвате. Ядейки точно същите храни и количества, които тя консумира, ще се почувствате по-уморени и гладни, защото тялото ви ще има нужда от повече храна, за да функционира правилно. Възможно е диета, която е подходяща за вашия начин на живот, да съдържа повече храна, която да ви осигури ежедневната енергия, от която се нуждаете. Трябва да запомните, че е много трудно да се изчисли колко калории консумира тялото ви в покой и колко, когато извършвате дейности. Така че, ако ядете толкова много с човек, който е със същия размер като вашия, това не означава, че ще изгорите толкова калории.
Вие се подчинявате на ненужни ограничения
„Чувствителността към определени храни не е толкова често срещана, както ни карат да вярваме“, казва д-р Селцер. Той казва, че някои хора, включително известни личности, които се оплакват, че не се чувстват добре след консумация на определена съставка, грешат, че обвиняват нещо като глутен, въпреки че истинският проблем е прекомерната консумация на храна, която съдържа този елемент. Ако не се чувствате зле, след като ядете хляб или сирене, изключването им от вашата диета, както е направила любимата ви звезда, няма да повлияе значително на телесната ви маса, освен ако няма да окаже влияние върху дневния ви прием на калории. Ако замените парче пица с алтернатива без глутен и лактоза, няма да намалите значително броя на калориите, но в крайна сметка ще започнете, както сте започнали ... да жадувате парче пица.
Не е устойчиво
Ако посветите цялото си време на прилагането на нов диетичен план, ще се сблъскате с проблеми, свързани с времето за неговото приготвяне, честотата на хранене, която може да е по-дълга от времето, с което разполагате за ядене, но и съставките, които трябва да използвате, и тяхната цена. „Това отваря пътя към провала и отказът ще ви нарани емоционално“, добавя д-р Селцер.
Започването от нулата не винаги е най-доброто решение
По-лесно е да започнете от режима, който обикновено следвате, и да правите малки промени постепенно, отколкото да започнете от нулата, с нов план, който ще разстрои всичките ви функции и ще подложи тялото ви на работа много бърза адаптация.
Може да ви липсва тайната съставка
Актьори и знаменитости, които следват екстремни диети, за да влязат по-добре в кожата на персонажа, го правят, като се наблюдават от специалист, който постоянно оценява общото им здравословно състояние. Той може да им каже какви промени трябва да направят, за да постигнат желаните резултати, без да застрашава цялостното им здраве.
„Никога не виждате голямата картина. Диетите, за които говоря, не е задължително да се спазват всеки ден, те могат да включват и екстремни промени, защото бъдещата роля изисква те да отслабнат с 15 кг за 6 седмици ", заключава д-р Селцер.
И така, ето само няколко от причините, поради които диетите на известни личности, на които се възхищавате, може да не работят за вас. Най-добре е да правите всичко на малки стъпки и да проверявате резултатите, които получавате.