Любимата ми диета
Мислех, че просто съм сложил личната си любима диета. Направих го вече 2 пъти, лесно се придържам. Действа бързо, не е нездравословно според мен и ако се храните здравословно и балансирано, също няма йо-йо ефект!
С тази диета можете да свалите между 5-8 кг за една седмица.
1 ден
Плодове колкото искате, с изключение на банани! Не забравяйте, че пъпешите се пълнят добре поради високото си съдържание на вода и съдържат по-малко калории от другите плодове!
2 дни
Зеленчуци, консервирани зеленчуци, каквото пожелаете! Без боб, сух боб (който трябва да се остави да кисне, включително консервиран боб), грах, царевица. Предполагам, че не трябва да се ядат поради високите нива на въглехидрати, които съдържат!
За обяд бистра зеленчукова супа, за вечеря печен картоф с масло.
Без плодове! Колко е голям картофът зависи от вас, включително колко масло ще използвате! Ясно е, че колкото повече масло и въглехидрати, толкова по-малко ефективна диета!
3-ти ден
Плодове, зеленчуци, супа, колкото искате! Без картофи, банани и забранените зеленчуци, споменати по-горе.
Ако не сте изневерили, трябва да сте отслабнали на 3-ия ден!
4-ти ден
3 банана и мляко с 0,1% масленост. Много вода, зеленчукова супа
5-ти ден
Говеждо и домати (250 г говеждо, сурово тегло! С консерва от белени домати или 6 пресни домата. Една супа, както винаги, много вода
6-ти ден
Отново телешко със зеленчуци или картофи, супа
7-ми ден
Ориз на чичо Бен, неподсладен плодов сок и зеленчуци, супа. (Готвя нормален ориз, нормална порция за мен, така или иначе не можете да ядете много!)
След 7 дни трябва да сте свалили между 5 и 8 кг! Ако сте загубили повече, правите 2-дневна почивка и повтаряте това отново в продължение на една седмица, докато достигнете желаното тегло!
Ако диетата се спазва правилно, тялото се изчиства от токсини и вие просто се чувствате добре!
Това е ефективна диета, която изгаря повече калории, отколкото консумирате!
Алкохолът, хлябът, газираните напитки и пържените храни са забранени!
Винаги разрешени: вода, чай, черно кафе без захар, неподсладени плодови сокове, мляко с 0,1% масленост и зеленчуков бульон толкова често, колкото сте гладни! Ако супата се споменава отделно в един ден, трябва да хапнете поне едно хранене, например обедна супа! В противен случай, по желание!
Един ден можете да замените говеждото с пилешки гърди без кожа, риба или пуйка на скара! Когато приготвяте зеленчуци, не трябва да ги ядете сурови, без да приготвяте мазнини!
Вегетарианците също могат да ядат соев шницел без паниране вместо месо, въпросът е, че ядете протеини!
Не съм вегетарианец, но ям и тофу вместо месо!
Ядях мед с канела от време на време, когато исках нещо сладко! Често приемах мляко с 1,8% масленост, защото не винаги намирам обезмасленото. Също така тренирах по малко всеки ден, у дома с Theraband, или просто правех ситупи и други подобни!
Мисля, че е страхотно, както казах, защото свиквате най-късно след 3-ия ден. Не ги намирам за нездравословни, тъй като консумирате достатъчно витамини и всеки от време на време прави пост, където се пият само чайове, така че не мисля, че е лошо, ако се подлагате на диета от време на време!
Успех с него и ми кажете дали е работил и за вас!
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.