DWA Умерена консумация на алкохол По-здравословни години на живот
Умерената консумация дава на жените перспектива за три допълнителни години живот без споменатите болести. За мъжете това беше поне една допълнителна година живот.
Кой не иска да живее дълго, докато здравето играе роля? От друга страна, перспективата за повече години живот в болест изглежда по-малко желана. Хубавото на тази история е, че до голяма степен зависи от нас дали ще прекараме старостта си в здраве или болест. Поне за големите напасти на „съвременните“ хора като рак, инфаркти, инсулти и диабет тип 2, както сега показва оценка на две големи американски наблюдателни проучвания.
Пет точки за здравословен начин на живот
Изследователите от Харвардския университет в Бостън оцениха данните от двете си най-големи дългосрочни проучвания, които са провели между 80-те и 2014 г.: Здравното проучване на медицинските сестри с около 73 000 участници и проучване с добри 38 000 мъже от здравни професии (Health Професионално последващо проучване). Вече има добри доказателства, че здравословният начин на живот предпазва от заболявания като диабет тип 2, рак и сърдечни и съдови заболявания. Данните от двете проучвания също вече показаха, че продължителността на живота се увеличава, ако изследваните лица следват здравословен начин на живот. Но сега трябва да погледнете и очакваните години от живота без споменатите болести.
Следните пет фактора се считат за полезни: движение поне 30 минути на ден, поддържане на нормално телесно тегло (ИТМ 18,5 - 24,9), непушене и здравословна диета. Индексът, използван в тези проучвания за определяне на здравословни хранителни и питейни навици, включва също умерена консумация на алкохолни напитки. То беше определено на 5 до 15 g алкохол на ден за жените и 5 до 30 g на ден за мъжете. Това съответства на половин до три малки чаши вино (0,1 л).
Още едно здраво десетилетие
Жените се представиха малко по-добре от мъжете във всички оценки, причините за това не са ясни. Ако медицинските сестри, прегледани тук, изпълниха всички пет критерия за здравословен начин на живот на 50-годишна възраст, те биха могли статистически да се радват на над 10,7 допълнителни години живот, в които не са страдали от рак, диабет или сърдечно-съдови заболявания. За мъжете от здравни професии ползата се добавя към допълнителни 7,6 години живот без споменатите заболявания.
Тези, които са били с наднормено тегло (ИТМ над 30) или са пушили силно (от 15 цигари дневно за мъже), са имали най-мрачните перспективи: статистически тези хора не само имат най-късата продължителност на живота. Според изчисленията на авторите на изследването те прекарват само 75 процента от остатъка си от живота, разглеждани тук. Така че си струва да поддържаме здравословен начин на живот.
Умерена употреба: три допълнителни години за жени, една за мъже
Умерената консумация на алкохолни напитки беше включена в индекса за здравословно хранене на двете проучвания. Но има ли значение и продължителността на живота и перспективата за живот без споменатите хронични заболявания? Авторите разследват този въпрос. Те откриха, че умерената консумация в сравнение с въздържанието е свързана с леко увеличена продължителност на живота и по-добра перспектива за здрави години. От консумация на повече от 30 g алкохол на ден, която вече не се класифицира като умерена, прогнозите след това отново намаляват.
Когато данните бяха оценени веднъж без (4 нискорискови фактора) и веднъж с консумацията на алкохолни напитки (5 нискорискови фактора), се появи следното: Умерената консумация дава възможност на жените за три допълнителни години живот без споменатите заболявания. За мъжете това беше поне една допълнителна година живот.