Любима диета - Reduslim
Напоследък „любимата“ диета набира популярност, тъй като е много ефективна. Много от онези, които са опитвали да отслабнат с „любимата“ си диета, наистина признават, че можете да се сбогувате с 7-10 кг за седмица, ако искате. Това обаче е много стресиращо за организма. "Любимата" диета е строга. Така че, ако имате заболяване, тогава трябва да изберете по-надеждна хранителна система.
Същността на "любимата" диета е тази. Трябва да се спазва една седмица и през тази седмица има не само поредната загуба на тегло, но и премахването на токсините и различните замърсители на тялото. След диета стомахът се свива в обем и ще бъде много по-лесно да преминете към здравословна диета. Важността на диетата е, че през първия, третия и шестия ден се консумира само течна храна. На втория ден се допускат само зеленчуци и няма ограничение за количеството. Четвъртият ден - само плодове. Петият ден е посветен на храни с високо съдържание на протеини, а в последния ден трябва внимателно да завършите диетата. Забранено е да сменяте разрешените продукти или да пренареждате дните. Предимството е, че няма сериозни ограничения за използването на определени продукти.
Ефективност на диетата, предимства и недостатъци
Всяка диета е разтърсване за тялото и всичко друго, но не и приятно, както бихме искали. Но трябва да прибегнете до диета, ако не можете да облечете любимите си дънки или ако се случва важно събитие, като собствена сватба или ваканция на море, а мастните гънки са коварни. Тогава на помощ идват твърди диети, за да можете да излеете омразните килограми за нула време. "Любима диета" се отнася до строги диети. Трябва да знаете, че теглото се губи главно чрез вода и мускулна тъкан. Тоест, ако след приключване на диетата храната е същата като преди, тогава всички изгубени килограми ще се върнат. Вашата „любима диета“ обаче е достатъчна като отправна точка за поддържане на идеалното ви тегло. "Любимата" диета съдържа психологически момент, защото думата "обичан" се свързва с нещо приятно, желано, позитивно.
Ефективността на диетата е да се намали значително броят на калориите. Организмът, който не получава обичайния си процент калории, е сбъркан със собствените си резерви. Правейки малко физическа активност, можете да помогнете на тялото да изгаря не само мускулната тъкан, но и мастната тъкан. Упражнението е трудно, когато сте гладни, така че определено трябва да приемате допълнителни комплексни витамини.
От предимствата на диетата първо бих искал да подчертая нейната висока ефективност. Да, това не е напълно полезно за вашето здраве, но какво ще стане, ако спешно се наложи да изхвърлите тези излишни килограми? Освен това при отслабване се развива сила на волята, която по-късно ще е необходима за по-нататъшна борба със затлъстяването. След като следвате вашата „любима“ диета в продължение на 7 дни, можете да се гордеете със себе си и успехите си.
Диетата има повече недостатъци. Има огромна тежест върху цялото тяло, особено стомашно-чревният тракт страда, може да се развие анемия и метаболитни проблеми.
"Любима" диета
Най-важното е да се сбогувате с всички висококалорични храни. В идеалния случай се подгответе за сериозни ограничения няколко дни преди започване на диетата. Много хора използват вредни продукти в неограничени количества, преди да отслабнат, но това е абсолютно невъзможно. В продължение на няколко дни трябва да се изключат брашнени продукти, както и мазни, пържени и сладки храни.
Необходимо е да се придържате към принципа на правилната и балансирана диета. Нека диетата включва повече плодове, пресни зеленчуци, билки, плодове, пълнозърнести храни и ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Без кнедли, пържени картофи, пълно отхвърляне на солени и пикантни храни. Сладките газирани напитки и сокове са забранени в напитките, тъй като съдържат много захар в състава си.
Разрешени са обикновена и негазирана вода, чай/кафе и нискомаслени ферментирали млечни напитки. Препоръчително е да консумирате зеленчуци под формата на салати. Диетолозите препоръчват да се облягате на зеле, репички, репички, домати и краставици. Много е желателно да се изключат картофите поради високото съдържание на нишесте, чиято консумация не влияе на броя по най-добрия възможен начин.
Що се отнася до плодовете, не всички могат да се консумират, докато сте на диета. Бананите, райската ябълка, пъпешите, фурмите и гроздето също могат да добавят допълнителни сантиметри към външния вид. Но в диетата са разрешени портокали, ананаси, киви, ябълки и круши. Най-добрите плодове за изгаряне на мазнини са маракуя и грейпфрут. Освен това тези плодове са богати на витамини, поради което е препоръчително да ги консумирате целогодишно.
За протеинови продукти можете да използвате варено месо (пилешко, ако е възможно) и твърдо сварени яйца. Разрешени са варени риби, както и нискомаслено кисело мляко и кефир.
Правила за диета
Както знаете, първите няколко дни от всяка диета са най-тежките. В първия ден се опитайте да си почивате повече, да се движите по-малко и да излизате от форма. Основното правило за дните за пиене е да не се пие сладка лимонада, безалкохолни напитки или сокове, които вече са приготвени в пакети, и не забравяйте да консумирате бульон, за да поддържате тялото и да го предпазвате от счупване. Разрешени са ферментирали млечни напитки, домашно приготвени зеленчукови сокове и билкови чайове. Веднага щом почувствате глад, трябва незабавно да пиете чиста питейна вода. Това също ще помогне за по-дълбоко пречистване на тялото.
В дните на плодовете и зеленчуците е необходимо да се храните по-често, за да нямате време да почувствате жестокия пристъп на глад. Салатите могат да се подправят със зехтин или неподсладено кисело мляко, но не и с майонеза или заквасена сметана. Съдържанието на калории във вегетарианските дни не трябва да надвишава 1000 kcal.
В Деня на протеините има изкушение да бързате да ядете и да преяждате. Логично е, че след четири дни тялото ще бъде слабо и уморено, много малко калории влизат в него и протеиновите храни могат да спасят деня. Трябва да се опитате да извличате и ядете протеинови храни на малки порции, като ги разделите на пет хранения. Не трябва да спортувате активно в протеинов ден, за да не провокирате глад. В протеинов ден трябва да се предпочитат варени пилешки гърди, яйца, риба, миди, бобови растения и соя. Тук можете да изберете какво ви харесва най-много и менюто може да бъде разнообразно през целия ден.
Любимо диетично меню
Дни 1, 3 и 6 от любимата ви диета са дните за пиене. Повечето предпочитат да се подлагат на диета в понеделник или понеделник, сряда и събота, дните, когато са разрешени само течни храни.
Излезте от "любимата" диета
След преодоляване на 7-те дни на тежки ограничения, всеки получава своя индивидуален резултат. Резултатите от диетата "Любима" определено ще зарадват, тъй като диетата "Любима" за 7 дни се счита за високо ефективна, ако спазвате всички препоръки и не се отклонявате от правилата. Не е толкова трудно в сравнение с факта, че полученият резултат трябва да се поддържа. Зависи от това каква ще бъде диетата след приключване на диетата, дали е възможно да се поддържа натрупаното тегло по време на отслабване или дали цялата работа е напразна.
След като завършите диетата на любимите си храни за няколко месеца, е време да забравите за брашнените изделия, хлебните изделия и тестените изделия. Сладките трябва да бъдат напълно изключени. След месец без кифлички и сладкиши ще бъде много по-лесно да се живее без тях. Ако желанието да останете стройни е много силно, можете да опитате да се придържате към седмия ден от вашата „любима“ диета поне седмица и да добавите към обеда си някакъв протеинов продукт: например пилешко или варена риба. „Любимата“ диета се счита за балансирана и здравословна, както и разнообразна, така че няма да е трудно да се придържате към нея поне седмица. И през това време теглото ще продължи да изчезва, ще се формират нови правилни хранителни стереотипи и използването на здравословни и нехранителни вещества ще стане норма. Също така не забравяйте за физическата активност. Било то нормална сутрешна тренировка или разходка, не е нужно да се измъчвате във фитнеса.
Отзиви за "любимата" диета
"Любимата" диета наскоро придоби популярност, има много отзиви за нея. Повечето вярват, че любимата им диета ще работи, както е обещано. Доста трудно е да се вземе, но тежестите в края на седмицата ще покажат, че работата върху вас и вашите слабости не е била напразна. Важно е да се разбере, че "Любимата" 7-дневна диета е предназначена предимно за хора с голям брой излишни килограми. Много момичета с 2-3 излишни килограма се чудят защо краят на диетата не показва минус 10, както беше обещано. На първо място, трябва да оцените силата си и физическите показатели, които са на място. В края на отслабването можете обективно да направите изводи.