Любима диета - Reduslim

Голяма популярност днес се радва на краткосрочно моно - под името на любимия. Тази система за захранване, гаранциите на нейните създатели, ви позволява да изтеглите 5 килограма само за седем дни, в зависимост от първоначалните показатели. Но преди да продължите с тази диета, трябва да прецените силата и здравето си, тъй като ограниченията са много строги. Подобно на любимата си диета, вие получавате такива изненадващи резултати?

Основните принципи на храненето

Както всички сурови диети, системата Favorite има определени принципи, които трябва да се спазват, за да се постигне желаният резултат. Правилата за системата гласят следното:

По време на поддръжката захранването се въздържа от консумация на алкохол, изключване на предмети, брашно и сладкиши, солени ястия и сладкиши, сода и вода купуват сок.

Диета на "любимия" за 7 дни

Ако попаднете на диетичните менюта, Diet Favorite е верига от монодиета или пост, която се състои от седем части. Смяната на менюто всеки ден не се препоръчва. Всеки ден задание за вид продукт, който може да се консумира. За да бъдете по-ясни, разгледайте подробно всеки етап от диетата през седмицата.

Ден за питейна вода

Името е ясно, че на този ден можете да използвате само течности. Необходимо е да се контролират знанията за пиене. Разбира се, седейки по цял ден в вкусни десерти, закупен магазин за кисело мляко, няма смисъл. Не си струва да прекарвате време в сладък чай или кафе. Това не се отнася за здравословно отслабване, тъй като тялото не получава хранителни вещества и витамини, но в него получава отлична доза глюкоза. И това е удар върху фигурата и здравето.

През първия ден трябва да внимавате без захар и млечни продукти, билки, чайове, зеленчуци, риба или птици, супи. Менюто за този ден е много просто, разнообразете го, въпреки че на пръв поглед може да изглежда скучно и непривлекателно. Кефирното мляко и плодовите сокове могат лесно да се използват в различни коктейли. Могат да бъдат популярни и любими много плодови и зеленчукови смутита. Не само вкусно, но и питателно, ще ви даде енергия за целия ден.

През първия ден от диетата се препоръчва да планирате интензивни физически упражнения, тъй като тялото остава в състояние на шок, промени в диетата и може да реагира съответно на слабост. Затова още предимства ще бъдат разходка в парка, тих клас по йога, урок с пръстен.

Препоръчително е да се пие вода през деня. Пример за меню, както следва:

Закуска. Чаша горещ чай. Същността на вечерта вземете чаша кефир;
Обядвам. С вкус на пиле, бульон, пилешки гърди с билки, за предпочитане без сол;
Следобеден чай. 200 мл натурално кисело мляко;
Вечеря. Подготвя се млечен шейк.

Зеленчуци на деня

На този ден можете да ядете всякакви зеленчуци, които можете да намерите. За предпочитане обаче, въз основа на диетата, сложете бяло зеле, лук и целина. Тези продукти са отлични природни средства за изгаряне на мазнини. Добре е да имате хранителна добавка, чушки, домати и краставици.

Препоръчително е да се използват естествени растения, които растат в района, където човек живее. Яденето на зеленчуци е предимно прясно, но може и да се пече и готви. Пърженето не се препоръчва, в процеса на пържене витамините се губят, а зеленчуците са наситено масло.

Вторият ден е много обилен, особено след пиене през деня, така че ако искате можете да спортувате интензивно. Можете да посетите салона за красота или да направите хидратираща маска за кожата в къщата.

На този ден вие формирате следното меню:

Закуска. Няколко чери домати. Правят салата от домати и зеленчуци, но не и солта;
Обядвам. Витамини, маруля, зеле, краставица, българия, черен пипер и любима растителност;
Следобеден чай. Две малки краставици;
Вечеря. Салата от краставици с копър и магданоз, пръстени червен пипер.

Тази опция е строго диетично меню, любимо 7 дни. По време на обяд ястията правят по-обилни: печен пипер с билки или доматени чаши, поръсени с копър и кориандър във фурната. Зелето, тиквичките, целината, лукът и доматът са много вкусни и засищащи яхния.

Млякото през деня

През деня е необходимо да се консумират млечни продукти, като правило, наподобява първия ден на питейна вода. Всички коктейли са на основата на мляко, сол, кефир или кисело мляко. По време на обяд не забравяйте да имате чаша горещ бульон и вода през деня.

Закуска. Чаша чай и малко по-късно шейк от домашно мляко;
Обядвам. Пилешкият бульон;
Следобеден чай. Чаша кисело мляко;
Вечеря. Млякото без захар и чай.

Плодове през деня

Плодовете ви дават много енергия, повишават жизнеността, но много хора смятат, че този ден от диетата е гладен. Следователно избягвайте тежки товари, доколкото е възможно. Едно от най-важните ястия, не си струва да ограничавате отделните плодове, по-добре е да използвате салати, плодови пюрета или вкусни шейкове. Любителите на екзотични ястия могат да опитат плодове, канапета или рула.

Можете да създадете с менюто, както следва:

Утре. Два портокала и грейпфрута;
Обядвам. Ябълка, салати от киви, мандарина;
Следобеден чай. Ябълката и крушата;
Вечеря. мляко.

Ден на протеините

Това е един от най-богатите дни, който е идеалният сезон за спортни дейности. Менюто включва продукти като варени или печени пилешки гърди, пуешко месо, продукти, ферментирали млечни продукти и яйца. Можете да добавите растителен протеин, който е богат на боб. Тялото за един ден получава много протеини, използвани за изграждане на мускулна маса.

Този ден е ограничен количеството въглехидрати, което може да доведе до появата на слабост, главоболие, така че е за предпочитане да се разпределя рационално и ден. Менюто включва следните ястия:

Утре. Две варени яйца, едно парче варена риба (филе);
Обядвам. Каша от запечен боб, пуйка;
Вечеря. Парче сирене без сол, порция извара.

Ден за питейна вода

Менюто за този ден повтаря първата фаза. Обърнете внимание на добавката с витаминен коктейл, с пиле, бульон, сокове от цитрусови плодове.

Балансиран ден. Подготовка за издаването на диетата

Последният ден е много важен, този път не си струва да се отпуснете и да планирате сутрешната „лакомия“. Диетата на седмия ден се балансира, включително всички стоки, изчезнали в рамките на една седмица. Между храненията можете да ядете плодове или зеленчуци.

Менюто може да бъде както следва:

Закуска. Зелен или билков чай. Два боб, варени яйца, ябълка или круша;
Обядвам. Оризова супа със зеленчуци, няколко плода;
Вечеря. Зелената салата български пипер и билки.

По време на поддържането на диетата трябва да приемате витамини комплекс, за да се избегне липсата им. Всеки ден е желателно да ходите на пешеходен туризъм за поне 20 минути или да прекарвате време в просто физическо натоварване. Това може да подобри резултатите.

Седмица след диетата, трябва да направите измервания на интерес върху частите на тялото и да претеглите, за да проверите резултатите. Сравнете тези числа с инициалите на индикаторите.

Какво можете да очаквате?

Диетата по избор за клиентите и добри резултати. Хората седят в тази система, има намаляване на теглото на седмица с 3 до 5 килограма и това не е ограничението. По-специално броят зависи от първоначалните показатели. За да се поддържа резултатът, не си струва да се ходи на смесено хранене, препоръчително е да не се преяжда, тъй като стомахът през седмицата е намалял. По-добре е да проследите счупването и захранването, включено към починалия, килограмите се връщат.

Като „изход“ в диетата

Въпреки многото положителни коментари за диетата на любимите 7 дни, мнозина забравят правилния начин да я оставят. Поне седмица трябва да изключите захранването, колко порции постепенно да подобрите. Най-доброто време е ограничено до допълнителни малки порции храна за глада между основните хранения.

След спазване на диета можете да отслабнете, защото механизмът за изгаряне на мазнини е в движение. През седмицата се изгарят не повече от 2 процента от мастната тъкан. Ако е възможно, след завършване на силовата диета Favorite, е желателно да откажете да ядете мазни храни, сладкиши. Повторете тренировката веднага, не си струва, само няколко месеца и няма здравословни проблеми.