Любима диета - Eco Slim

Диетата "Любими" се основава на редуване на гладни дни с използването на един вид храна. Този метод е насочен към ускоряване на метаболитните процеси и значително намаляване на калорийното съдържание на диетата, което означава бърза загуба на тегло.

Основите на програма за отслабване

Крайният резултат е стриктната промяна на продуктите на ден. Въпреки че има няколко варианта на диета, принципите остават същите: плодовете, зеленчуците и протеините се редуват с дните за пиене.

Този режим принуждава тялото да използва максимум ресурси за обработка на един вид храна и поддържане на жизненоважни функции. Разликата в продължителността, дневния калориен прием, както и наличието или способността да се позволи релаксация.

Отклоненията също се различават в неявната партида поради съответствие. Класическата седмична версия предполага намаляване на телесното тегло до 5 или 7 килограма, докато 14 дни могат да осигурят 10 килограма грижи.

Правила за диета

Постигането на максимална загуба на тегло при използване на такава програма може да се ръководи само от неизказаните правила, които се появиха на тракерите по време на употреба.

  • Само 1 тип продукт. Не можете да намерите нищо за ядене в питейния ден. Месото в бульон не е подходящо и парче сирене с чай не е разрешено. Само течности и това е същността на стимулиращите ефекти на такава диета.
  • Контрол на обема и калориите. Не забравяйте, че супите, кефирът, млякото и други течности имат енергийна стойност, като например: Б. плодове и зеленчуци. Неконтролираната употреба ще изкриви резултата или ще ви позволи да не го постигнете изобщо.
  • Доверете се на силата на волята и благосъстоянието. За да изберете такава диета, трябва да имате опит с дни на гладно и увереност в способността на организма да ги издържа без сериозни последици.
  • Краен срок. След като усетите неговата ефективност, няма нужда да се опитвате да удължите програмата за 3-4 седмици. Това също има отрицателно въздействие върху цялостното здраве и благосъстояние. Подобна оскъдна диета е приемлива само за кратко време.

Диетолозите са склонни да смятат оптималната продължителност на нискокалоричната диета за „фаворит“ от 7 дни. Дългосрочната употреба води до хормонални нарушения и нервно изтощение.

Препоръчителни диетични храни

Тъй като има някои диетични разлики, основата остава същата:

  • Плодове, включително с изключение на сладки и скорбялни плодове като грозде, банани и някои видове ябълки;
  • Зеленчуци, със същото ограничение, струва си да се ограничи използването на картофи и тиква;
  • постни бульони с минимални подправки; Препоръчително е да се въздържате от използването на сол за отстраняване на излишната вода.
  • ферментирали млечни продукти: кефир, мляко, натурално кисело мляко и извара;
  • Готвеното месо и риба обикновено могат да се консумират в края на диетата.

Но закуските под формата на семена и плодове изобщо не се предлагат. За да усетите ефекта, трябва да следвате програмата точно и да не допускате никакви отклонения, дори ако наистина искате.

Любими варианти на диетичното меню

В момента има 5 популярни версии на тази диета и всяка е добра по свой начин. По-дългите опции са по-балансирани, докато кратките опции имат най-голяма тежест и ограничения. И все пак има големи тенденции в храненето.

Ден за пиене

Предполага се, че се използват неограничена вода, билкови циреи, неподсладен чай и умерени количества мляко, кефир, нискомаслени бульони с минимално количество сол. Сутрин можете да използвате смутита, зеленчукови сокове и плодови напитки. Освен това трябва да се избират мляко и млечни продукти с минимален процент мазнини, а пресните сокове да се разреждат с вода.

Сладките компоти, газираните напитки и алкохолът са напълно изключени, въпреки че една от опциите предполага използването на сухо червено вино.

зеленчуци

В тези дни можете да ядете зеленчуци под всякаква форма. Те могат да бъдат различни салати, подправени с капка масло, задушени или печени, тиквички на скара или варени, моркови, всякакви зеле, домати, краставици и чушки.

Порция зеленчуково ястие не трябва да надвишава 300 грама.

На ден се таксуват 3 килограма плодове. Но не е задължително това да са сладки ябълки, грозде и банани. Но крушите, сливите, кивито, грейпфрутите, пъпешите и дините са перфектни.

Ден на протеините

Диетата е балансирана. Менюто може да включва скариди, риба или месо. Яйчни белтъци, извара или бобови растения също са добри. Порциите обаче са строго ограничени до 200 грама. Не трябва да има повече от 5 такива хранения на ден.

А сега повече за това как да видите графиката за различни периоди от диетата „Любими“.

5-дневна опция

Това е най-краткият метод, той премахва протеините и изглажда. Те трябва да се разглеждат като необходимост, но това вече е в съзнанието на човека, избрал един от вариантите. Приблизителна загуба на тегло 3-5 килограма.

  • Първи ден: само течности.
  • Второто е плодово.
  • Третият отново пие.
  • Четвъртият е зеленчукът.
  • Петото е да пиете много течности.

Седмичен вариант

Този вариант е един от най-популярните. През този период все още не е възможно да се уморите от липса на храна и не може да се навреди на тялото, но не се приемат по-малко строги ограничения. С газ и наднормено тегло можете да свалите до 10 килограма, обичайният отвес е 5 или 7.

  • Първият ден пие.
  • Втори ден - плодове.
  • Ден трети: протеинови храни.
  • Четвърти ден: течности.
  • Ден пет: зеленчуци.
  • Шести ден: пийте отново.
  • Седмо: балансирано хранене с бульон, месо и зеленчуци в порции, които не надвишават 200 грама.

10-дневна програма

Дългосрочната схема показва някои отклонения от класическата схема. Ефективността обаче показва до 7 килограма загуба на тегло.

  • През първия ден - пийте ферментирали млечни продукти около 2 литра.
  • Втори ден: плодове, но не повече от 2 килограма.
  • Третото е извара, за предпочитане обезмаслена, само с 500 от 100 грама на хранене.
  • Четвъртият ден: хайвер от тиква, за предпочитане домашен, за да се изключи захарта и голямо количество масло, 800 грама на ден.
  • Пето: 100 грама висококачествен тъмен шоколад и неограничена напитка.
  • Шести ден: неподсладени зелени ябълки около 1,5 кг.
  • Седмо, трябва да разтягате 400 грама нискомаслено сирене на ден.
  • Осми ден: Пригответе предварително зелевата салата и литър доматен сок предварително.
  • Деветият ден: яжте половин килограм месо и само постно месо.
  • Десето: зеленчуци под формата на смеси с билки и билки.

Схема за 14 дни

загуба тегло

Това е най-дълготрайният вариант и не се препоръчва от диетолозите. Загубата на тегло може да бъде 10-12 килограма, но са възможни влошаване на здравето и силен стрес.

  • Първите 3 дни: кефир в неограничени количества, но горещите напитки са напълно изключени.
  • Второто са ябълки във всякаква форма: настъргани, пресни, печени.
  • Други са пиле и вода. За един ден можете да разчитате на килограм варено или печено месо в комбинация с тиха вода.
  • Тридневните тримесечия са най-оригиналните, по-добре е да ги броите през уикенда, тъй като всяко хранене е чаша сухо червено вино с 40 грама нискомаслено твърдо сирене.
  • Още 2 дни: зеленчукови яхнии и постни зеленчукови супи.

Твърда диета

Това е съкратена графика на горния контур в центъра на хронологията. Струва си да изчакате 7-килограмова партида.

  • Първите 2 дни - кефир.
  • Третата е неподсладените зелени ябълки.
  • Четвъртият, петият и шестият са пилешко и чиста вода.
  • Седмата е филия сирене и чаша червено вино.

Колкото и привлекателен да изглежда избраният вариант на „любимата“ диета, трябва да сте сигурни в отлично здраве и липса на противопоказания за употребата му.

Начини за безопасно прекратяване на вашата диета

Лошата диета и бързата загуба на тегло изискват плавно завършване на програмата. Трябва да се настроите за 30 дни, за да се върнете към обичайния си ритъм и да изтегляте редовно в един от любимите си дни.

  • Диетата трябва да бъде разнообразна в умерени количества, с 1 или 2 елемента в менюто.
  • През месеца съдържанието на калории в диетата не трябва да надвишава 1800 Kcal.
  • физическата активност не трябва да се забравя;
  • Режимът на пиене трябва да се спазва възможно най-дълго, поне 1,5 литра на ден.
  • Изтеглянето не може да се извършва повече от веднъж седмично.

Предимства и недостатъци

Както всяка друга програма за отслабване, тази диета има своите предимства и недостатъци.

Положителните черти включват:

  • бърза загуба на тегло;
  • Продължителността на диетата може да варира.
  • Възможно е да смените менюто.
  • Тялото се почиства нежно и ефективно.

И ако говорим за изразените недостатъци, най-очевидните са:

  • постоянен глад;
  • причинява лошо храносмилане;
  • допринася за рязък спад на налягането;
  • причинява дискомфорт и слабост.

Много прояви обаче зависят от характеристиките на организма. Здравите хора се понасят по-лесно, докато най-малката слабост има сериозни последици.

Противопоказания за употреба

Подобна диета с лошо хранене и строги ограничения се препоръчва само за здрави хора.

Никога не трябва да се използва с:

  • Сърдечна недостатъчност;
  • Гастрит и стомашни язви;
  • Диабет;
  • следоперативно възстановяване;
  • Период на бременност и кърмене;
  • Заболяване на бъбреците.

Ефективност на "любимата" диета

С малко тегло много хора успяват да хвърлят само няколко килограма, това е съвсем нормално. В случай на сериозни излишъци при продължителна употреба, възможен отвес може да бъде 12 кг. Ефектът обаче може бързо да бъде загубен, тъй като водата се връща в тялото и с преминаването към нормален режим мастната тъкан постепенно се връща. Следователно трябва да се планира дългосрочен план за заминаване и поддръжка.

Любимата диета е идеална за тези, които искат да загубят значително количество наднормено тегло за нула време. Важно е да изберете най-удобния вариант, който няма да причини дискомфорт или да навреди на здравето ви. След известно време повтарянето на „любимата“ диета може да подобри ефекта.