Любима алкохолна напитка; nke съсипват приходите ви; Въведение основни неща - 2020

Съдържание

МИТ: БРОЙ КАЛОРИИ - Какво е това? (Ноември 2020 г.).

Калориите в алкохолните напитки могат да превърнат един благоприятен за диети ден в катастрофа за отслабване, ако не сте внимателни. Не само безалкохолните напитки съдържат стотици калории, вероятно ще ядете лошо, докато пиете - и ако имате махмурлук, ако пиете твърде много.

Как да останете здрави и пак да се насладите на една нощ в града? Проверете първо номерата.

Бирата, виното, коктейлът и дори 4 калории Loko могат да бъдат много по-високи, отколкото си мислите. След това избягвайте махмурлука, така че вашата здравословна диета и упражнения да не бъдат провалени от един ден пиене на дивана.

Калории в алкохолните напитки

Водка хранителна информацияРазмер на порция 1 джигер 1,5 fl oz (42 g)На порция% дневна стойност *

Калории 97
Калории от мазнини 0
Общо мазнини 0 g	0%
Наситени мазнини 0g	0%
Полиненаситени мазнини 0g
Мононенаситени мазнини 0g
холестерол 0 mg	0%
натрий 0 mg	0%
калий 0,42 mg	0%
въглехидрати 0 g	0%
Диетични фибри 0g	0%
Захар 0 g
протеин 0 g
Витамин А 0% Витамин С 0%
Калций 0% желязо 0%
* Въз основа на 2000 калории диета

Алкохолът не осигурява хранителна стойност. Алкохолът има седем калории на грам, в сравнение с четири калории на грам за протеини или въглехидрати и девет калории на грам за мазнини. Алкохолът не съдържа мазнини, захар или въглехидрати. Това обаче не означава, че не трябва да консумирате захар или въглехидрати, докато се наслаждавате на любимата си напитка.

Повечето алкохолни напитки съдържат нещо повече от алкохол.

Вижте списъка с популярни напитки по-долу. Това е броят на калориите на алкохолната напитка, който бихте открили в типичен бар. Ще видите голямо разнообразие от калории. През повечето време алкохолът се комбинира с пасатор или други съставки, за да добави вкус.

Ароматите (често захар и други съставки) осигуряват калории.

Забележка: Списъкът съдържа информация за единична порция от тази напитка. Не забравяйте, че когато поръчвате напитка в ресторант, напитката, която ви сервират, често е по-голяма от единична порция.

Напитки с 200 или по-малко калории

Бира (12 унции.) Повечето бири имат по-малко от 200 калории в порция, но някои бири са по-добри от други.
ром (2 унции) и кола (5 унции) Направете тази напитка по-калорично намалена, като поръчате диетична кока-кола.
Том Колинс (1,5 унции джин, микс и 2 унции сода)
Горещ маслен ром (6 унции.) Броят на калориите в напитката ви може да варира в зависимост от рецептата, с която е направена напитката ви. Тази напитка може да съдържа до 250 калории
Маргарита (3 унции.) Маргаритите с ниско съдържание на калории или „тънки“ често са най-малко калории.
Уиски кисело (2 унции смес и 1,5 унции уиски)

Напитки със 150 калории или по-малко

Класическо мартини (2 унции джин и 0,5 унции вермут) Броят на калориите за ароматизирани рецепти може да съдържа повече калории.
Кървавата Мери (6 унции.) Този класически коктейл често се сервира с различни гарнитури, които добавят повече калории.
ракия (2 унции.) Еднократно приемане на ракия съдържа само 56 калории, така че двойно едва надвишава границата от 100 калории.
Повечето леки бири (12 унции.) На пазара има много леки бири с по-малко алкохол и по-малко калории.
Д.Коктейл Aiquiri (2 унции) Този коктейл може да направи или наруши вашата диета. Порция е само 112 калории, но кога за последно ви сервираха 2 унции дайкири в бар?

Напитки със 100 калории или по-малко

Червено или розово вино (4 унции)
Бяло вино (4 унции)
Сангрия (4 унции)
Шампанско (5 унции)
Джин (1,5 унции)
Ром, включително кокосово орехче Malibu (1,5 унции)
Водка (1,5 унции)
Уиски (1,5 унции)

Има някои бутилирани алкохолни напитки, които е по-трудно да се преброят, когато наблюдавате калориите си. Например диетата на алкохолиците варира в зависимост от марката.

Калориите с ядосан ябълков плод например са относително високи (около 220 калории на бутилка). Калориите на Crispin Cider обаче са малко по-ниски - около 150 на бутилка.

Алкохолни напитки с най-ниско съдържание на калории

Ако е важно да контролирате калориите или въглехидратите си, най-добре е да изберете нискокалоричен алкохол и да го смесите със сода или вода. Много разумни диети пият водка със сода и лимонов клин, или вар. Ако изпиете само един изстрел пенлива водка, консумирате около 90-100 калории, нула грама захар и нула грама въглехидрати.

Ако обичате вино, друга нискокалорична опция е винен шприц. Просто изберете любимата си половин чаша вино и добавете бутилирана вода. Тъй като пълна чаша бяло вино осигурява около 100 калории, трябва да можете да приготвите задоволителна напитка за 75 или по-малко калории и нула грама въглехидрати.

Алкохолни напитки с най-високо съдържание на калории

Винаги, когато решите да отпразнувате специален повод или да се отпуснете с коктейл, винаги е добре да проверите броя на калориите в коктейла си, преди да се отправите към бара. Много смесени напитки и по-специално смесени напитки имат изключително голям брой калории. И много също доставят твърде много захар.

Калории и въглехидрати от лавовия поток

Това кремообразно лакомство - обикновено комбинация от пина колада и смесени ягоди с ром - е изключително калорично. Според източници на храна, напитката осигурява приблизително 480 калории, 8 грама мазнини, 2 грама протеин, 68 грама захар и огромен 83 грама въглехидрати.

Калории и въглехидрати в Пина Колада

Въпреки че потокът от лава е с по-високо съдържание на калории и въглехидрати, не спестявайте при поръчването на по-проста пина колада. Тази напитка осигурява 460 калории, 10 грама мазнини, 2 грама протеин, 64 грама захар и 72 грама въглехидрати.

Замразени маргарита калории и въглехидрати

Съставките и рецептата определят хранителния състав на тази популярна напитка. Въпреки това, когато получите замразена напитка и много ресторанти за бързо обслужване, можете да изядете до 410 калории, 59 g въглехидрати, 52 g захар и 570 mg натрий .

4 Локо калории и въглехидрати

Калориите в 4 напитки Loko са изключително високи не само поради съставките, но и поради размера на консервата. Съобщава се, че една 23,5 унция може да осигури 660 калории, 65 грама въглехидрати и 60 грама захар.

Разбира се, всяка напитка, която съдържа сметана или сладолед, е много богата на мазнини и калории. Така че, ако наблюдавате талията си, избягвайте напитки като скакалец, кална каша, бял руски или други алкохолни напитки (като Bailey's).

Често задавани въпроси за алкохола, калориите и махмурлука

Калориите, консумирани по време на питейна нощ, се събират не само заради калориите в алкохолните напитки, но и заради избора на храна, който правите по време и след тържествата. Ако сте типичният пияч, вземете солени, нишестени бар закуски, докато попивате. И когато в крайна сметка имате махмурлук, много пиячи съобщават, че се чувстват по-добре, когато ядат храни с високо съдържание на калории и високо съдържание на мазнини.

По-интелигентният вариант е да изберете разумно напитката си - поддържайки графика си за пиене и графика за хранене на място.

Тъмните напитки са по-калорични?

Има често срещано погрешно схващане, че по-леките напитки са с по-ниско съдържание на калории. Например, много пиещи бира избират лека бира, при условие че те също са с ниско съдържание на калории. А някои алкохолици предполагат, че ликьори като ром или ракия имат повече калории, отколкото бистър ликьор.

Цветът на вашата бира, вино или алкохол обаче не определя съдържанието на калории. Например стаутите, които са много тъмни на цвят, са склонни да са с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на алкохол, отколкото много от по-светлите им колеги. Цветът на бирата се определя от зърното, използвано за приготвянето й, и други съставки, които могат да се добавят за вкус. Калориите в бирата се определят от вкусовите съставки и количеството алкохол.

Когато избирате по-нискокалоричен алкохол, проверете количеството алкохол. Например повечето алкохолни напитки с 80 доказателства (джин, ром, водка, уиски, текила) осигуряват около 97 калории на порция от 1,5 унции. Ако обаче изберете 100-процентова версия на тези алкохолни напитки, броят на калориите се увеличава до около 139.

Получавам ли махмурлук с по-тъмни ликьори като ром или уиски?

Този популярен мит никога не е бил подкрепен с научни доказателства - и никога не би могъл да бъде. По етични причини е трудно да се проучат ефектите от прекомерното пиене върху хората. Изследователите обаче предполагат, че сродните на алкохола причиняват симптоми на махмурлук. Конгенерите са страничен продукт от процеса на ферментация. Тъмните напитки като червено вино, бърбън и ракия имат повече сродни. Едно проучване сравнява ефектите от прекалено много пиене на водка с ефектите от твърде много бърбън и установява, че хората се чувстват по-зле след прекалено пияния бърбън, но и двамата призраци създават ефекти на махмурлук.

Храненето по време на пиене предотвратява махмурлука?

Изследванията показват, че пиенето по време на хранене не помага много за предотвратяване на махмурлук. И ако се надявате, че комбинирането на кофеинова напитка с алкохол може да помогне, помислете отново. Всъщност дори пиенето на вода няма да ви помогне да избегнете махмурлук. Според проучвания нито един от тези методи не се е доказал ефективен. Най-добрият начин да избегнете махмурлука е да пиете умерено. За жените това означава не повече от едно питие на вечер, а за мъжете не повече от две напитки на мощност.

Дума от DipHealth

Пиенето на алкохол може да окаже огромно влияние върху вашата диета. Не само калориите в коктейла се сумират, докато пиете. Когато пием, често ядем повече. А махмурлукът може да провали рутинните упражнения, поради което много хора, които се опитват да загубят или поддържат теглото си, намаляват алкохола или алкохола изцяло. Всъщност няколко програми за отслабване препоръчват изобщо да не пиете по време на диета. Когато избирате алкохолна напитка, обърнете внимание на калорийните стойности. Не забравяйте да пиете умерено, за да поддържате тялото и ума си здрави и здрави.

Тази страница беше ли полезна? Благодарим Ви за обратната връзка! Какви са притесненията ви? Източници на статии

Howland J, DJ Rohsenow, JT Arnedt et al. Острите ефекти на алкохолната напитка с кофеин и без кофеин върху ефективността на шофиране и бдителността/времето за реакция. Пристрастяване. 2011; 106 (2): 335-41. doi: 10.1111/j.1360-0443.2010.03219.x
Mckinney A, Coyle K, Verster J. Пряко сравнение на когнитивните ефекти на острия алкохол със сутринта след нормална нощ. Hum Psychopharmacol. 2012; 27 (3): 295-304. doi: 10.1002/hup.2225
DJ Rohsenow, Howland J., Arnedt JT et al. Бурбон срещу отравяне с водка: ефекти върху махмурлука, съня и неврокогнитивните резултати на следващия ден при млади възрастни. Alcohol Clinic Exp Res.2010; 34 (3): 509-18. doi: 10.1111/j.1530-0277.2009.01116.x
Verster JC. Махмурлукът - озадачаващо явление. Алкохолен алкохол. 2008; 43 (2): 124-6. doi: 10.1093/alcalc/agm163
Рот, Клаус. Химия на махмурлука - алкохол и неговите последици. Химия в наше време/Wiley-VCH doi: 10.1002/chemv.201000074