Лятото идва 20 подходящи за форма ястия за диета и спорт - Диван
Бихте ли искали да се храните по-здравословно или бихте се впуснали в пролетна диета, за да подберете летните си дрехи добре? Подбрахме някои от нашите рецепти, с които не е нужно да страдате, тъй като вкусната храна улеснява незабавното отслабване.
Събрахме няколко закуски, основно ястие със и без месо и дори можете да намерите десерт!
1. Здравословна супер закуска: чиапудинг от кокосово мляко
Когато семената се накиснат в течност, те набъбват няколко пъти за няколко часа и стават желатинови (напомнят хайвер). Въпреки странната си текстура, той е вкусен и наистина дълго време гладуваме, ако го ядем на закуска, може да се консумира без угризения на съвестта.
2. За хляб: крем от тиквички с копър
Разбира се, мислим предимно за хляб с намалени въглехидрати, но напр. този сандвич крем също е много добър с абонамент. И скоро тиквичките ще бъдат стотинка съставка. И ако оставим това малко сирене, то е без лактоза, веган и дори палео.
3. Нискокалоричен яйчен крем
Ако намалим броя на яйчните жълтъци и използваме натурално кисело мляко вместо мазнина, можем да си набавим специално диетична храна.
„Увеличавайки броя на белтъците, ние само увеличаваме съдържанието на протеини, което от една страна помага за изграждането на мускули, а от друга ставаме гладни по-късно след консумацията му.“ обяснява диетологът Дора Варга.
4. Допълнително печене: шишчета скариди на скара с песто
Обикновено пролетно-лятно хранене за минути. Ние правим мълниеносна марината от малко босилеков сос и зехтин, отнема раците за известно време, след което просто трябва да ги шиш и можете да отидете на скара.
5. Десетминутна вечеря: пържола от сьомга, която вече не е лукс
Ако мислите за светкавичен обяд или вечеря, струва си да помислите за риба. Отнема само няколко минути, за да се изпече за наистина добър резултат, всъщност не трябва да е по-дълъг от желания, ако го изсушим там за удоволствие. Отначало, разбира се, по-добрите риби изглеждат отровни, но трябва да се броят 10-15 десетилетия на човек, т.е. от порция от 60 десетилетия излизат четири обилни порции. Сьомгата осигурява правилния прием на протеини и ние няма да изпитваме угризения заради цветната салата, но не страдаме от диета.
6. Само леко: пилешка салата от ябълково-целина
Не е необходимо да се демонстрират полезните ефекти на много зеленчуци, пилешките гърди са постно месо, но въпреки това не изсъхват, когато се покрият по време на пържене. А кашуто е богато на калций, магнезий и желязо. Ако пазарувате за него, можете дори да го правите няколко пъти седмично и да променяте съставките на салатата по ваш вкус. И разбира се, че го обичаме, защото е много приятелски настроен.
7. Лек обяд: пилешки гърди от ананас на скара
Пресните плодове на скара се вписват перфектно в пилешките гърди, изпържени за секунди. Трябва да получите добър грил тиган. Въпросът е да бъдем добри дебели и тежки и да имаме подходящо покритие.