Лято; Топлина Как да запазите теглото си изключено! Искате да напълнеете Много полезни съвети в моя блог
Ако искате да напълнеете, сте склонни да отслабнете бързо или дори сте с поднормено тегло, не е лесно, особено през лятото. Не само топлината и произтичащото от това изпотяване гарантират, че отслабвате по-лесно, допълнителните упражнения на открито и по-дългите дни също увеличават ежедневната консумация на енергия. Ще ви разкажем как можете не само да поддържате теглото си, но дори да наддавате, въпреки лятото.
Защо е по-лесно да отслабнете през лятото?
Докато други започват следващата диета по пътя към перфектната фигура на бикини, може да се опитвате натрапчиво да поддържате теглото. През лятото обстоятелствата не са на ваша страна, защото на слънце и топлина отслабвате по-лесно, дори и да не искате. Има няколко причини за това:
Поддържайте тегло или наддавайте през лятото - така работи!
Горните причини затрудняват поддържането или наддаването на тегло през лятото, ако имате активен метаболизъм или все пак имате поднормено тегло. С нашите съвети обаче можете да наддавате на тегло въпреки лятото, жегата и активното свободно време, без да се налага да фокусирате ежедневието си само върху храненията си. Изисква се известно планиране. Следните съвети със сигурност ще го накарат да работи:
- Планирай напред: Купувайте висококалорични закуски в движение и винаги имайте лека закуска или две със себе си. Закусете ядки на плажа, опаковайте барове с тежести или между тях има банани.
- Не пропускайте основно хранене: Въпреки активното ежедневие, не трябва да пропускате хранене. Ако не сте вкъщи за обяд или вечеря, опаковайте сандвич или си поглезете сладолед със сладолед с основното си ястие в ресторанта.
- Обърнете внимание на движението си: Не е нужно да забавяте само защото искате да напълнеете, но не забравяйте да компенсирате загубата на енергия, като ядете. Така че, ако се придвижите с велосипед на 15 км до града, поглезете се с лека закуска от Becker след това. Ако планирате ден в лидото, последван от барбекю на открито, можете да хапнете голяма порция картофена салата с вашия bratwurst.
- Не пренебрегвайте диетата: В допълнение към случаен сладкиш в града и пържени картофи в лидо, трябва да осигурите и балансирана диета от зеленчуци, картофи, тестени изделия и постно месо. Ако нямате време за богата диета, трябва да използвате Build-Up Vital Shakes вместо бърза храна. Те съдържат балансирано съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини и подпомагат увеличаването с много калории.
С тези съвети можете не само да поддържате теглото си през лятото, но и да наддавате.