Диета при акне и пъпки
Акнето е състояние, причинено от запушени кожни пори. Под него се натрупват мазни вещества, наречени себум. Той насърчава появата на бактерии и възпаление. Диетата при акне и пъпки ще ви помогне да прочистите проблемната си кожа и части от тялото.
Какво е акне
Комедоните се появяват поради запушени пори. Появяват се бактерии и инфекции, които причиняват възпаление на кожата, след това образуването на комедони. Малко са изследванията, които потвърждават връзката между групите храни и акнето. Високите нива на мазнини могат да повлияят на хормоните, които по-късно влошават акнето и пъпките.
"От хранителна гледна точка е установено, че някои храни и течности изострят симптомите на акне. Следователно хората с това състояние трябва да избягват храни, които водят до влошаване на акнето: рафинирана захар, животински мазнини и хранителни добавки.", обясни диетологът Лигия Александреску.
Диета при акне и пъпки
Специалистите по кожа и кожни проблеми са направили списък с храни, посочени и противопоказани. Те твърдят, че кожата трябва да бъде добре витаминизирана и хидратирана. Какво можете да ядете:
- 20-30 грама фибри, всеки ден, за прочистване на дебелото черво и елиминиране на токсините от тялото.
- диета с ниско съдържание на мазнини
- избягвайте да ядете фъстъци (влошава акнето)
- Избягвайте йодни продукти, особено йодирана готварска сол
- Избягвайте млечните продукти с високо съдържание на мазнини
- изключете преработените въглехидрати (бонбони, кисели напитки и сладкиши) - повишава нивото на инсулин в кръвта и увеличава нивото на хормоните, които причиняват акне.