ЛЯТО е идеалният сезон за ОТСЛАБВАНЕ, стига да не прекаляваме с ПЛОДОВЕ - dr
Диетологът Михаела Билич казва, че лятото е най-доброто време на годината за отслабване. Но има само едно условие: да не се яде твърде много плодове. Някои хора обаче са установили, че лятото става по-дебело. Защо? Именно защото яде плодове без никакви ограничения.
„Ако не преувеличаваме с плодовете и коктейлите, пияни вечер, можем да кажем, че лятото е идеалният сезон за отслабване“.
Подобни статии
През лятото можем да отслабнем по-лесно, защото топлината навън намалява апетита. Това инхибиране на апетита не се случва случайно, тъй като през този период акцентът трябва да бъде повече върху хидратацията, отколкото върху храната.
Д-р Михаела Билич пише в личния си профил във Facebook, че не е проблем, ако ядем по-малко в горещите дни.
„През лятото можем да се успокоим, за да пропуснем ястията, ако все още е горещо и не сме прекалено гладни, не би било лошо да ядем по-късно вечерта, на хладно.
Менюто през деня може да е по-фокусирано върху течностите, защото тялото се нуждае от допълнителна хидратация. Поради това се препоръчва да се пие колкото се може повече вода, студени чайове или лимонади. Дори храненията могат да се състоят от течни ястия като студени супи, бульони, татами, разбито мляко.
През лятото също има известен риск от напълняване поради прекомерна консумация на продукти, богати на захар. Дори плодовете съдържат големи количества захар, така че е препоръчително да ги ядете на малки порции като лека закуска.
„Пазете се от захар, плодове, изядени с килограми и алкохол“.
Ето горната част на плодовете с най-ниско съдържание на калории:
- ягоди - праскови - пъпеши и пъпеши - грозде - касис - папая - малини - ябълки - грейпфрут - кайсии - сливи - боровинки - портокали
Лятната диета трябва да съдържа колкото се може повече зеленчуци и риба. Зелените, доматите, чушките, морковите, целината и кръстоцветните плодове (броколи, карфиол, репички) са с ниско съдържание на калории.
„Бъдете оскъдни с олио, сирене и брашно и ще видите, фигурата ще се подобри сама, почти без усилие“.
Ако видите, че вече сте започнали да отслабвате, без да спазвате диета за отслабване в истинския смисъл на думата, от време на време можете да се отдадете на сладолед или чаша вино.
Диетологът Михаела Билич препоръчва да запълним дългите летни дни с възможно най-много и разнообразни дейности, разходки и физически упражнения и с възможно най-малко храна.
Купете добавки за отслабване тук: [wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086, 11091 ′ button =‘ Buy here ’]
1. Родика Миту, Михаела Билич, диетолог, казва как да отслабнете това лято, Dc News: https://www.dcnews.ro/mihaela-bilic-nutritionist-spune-cum-sa-slabesti-in-aceasta-vara_665588 .html2. Daisy Whitbread, 15 плода с най-ниско съдържание на калории, данни за моята храна: https://www.myfooddata.com/articles/low-calorie-fruits.php
Следвайте CriticNational.ro на FACEBOOK.COM
Разпространете нашите статии и се присъединете към общността. Ако имате съобщение за пресата или новина, изпратете го сега на [имейл защитен]