Лятно време за пътуване

Ваканционният сезон най-накрая е тук - а с него и сезонът на пътуванията. Дори тази година не толкова много летовници да пътуват на дълги въздушни пътувания поради короналната ситуация, със сигурност ще има някои, които ще изминат по-дълги разстояния с кола. Имаме съвети за всички пътници как да противодействаме на риска от тромбоза и кои упражнения са подходящи.

разделям

Тромбоза възниква, когато във вените се образуват кръвни съсиреци. Те могат да запушат съдовете и да нарушат кръвоснабдяването на органите - с неприятни или дори животозастрашаващи последици, като белодробна емболия. Пътуващите - независимо дали са в самолет или в кола - често прекарват много време, без да се движат и в неудобно положение. Това може да доведе до конгестия във вените. Други фактори като наранявания на краката, разширени вени, затлъстяване, наследствени нарушения на съсирването на кръвта или използването на хормонални препарати могат допълнително да увеличат риска от тромбоза. За да предотвратят появата на тези проблеми, специалистите по съдова медицина ясно препоръчват да тренирате възможно най-много по време на пътуването си. Всеки, който пътува с кола, трябва да си прави достатъчно почивки и да се придвижва, да подскача топките на краката си, да направи няколко крачки. Тези, които седят в самолет, също могат да стимулират кръвообращението в краката си със специални упражнения.

Упражнения за самолета и пътническата седалка:

Изпънете леко единия крак напред, издърпайте нагоре и изпънете крака си, след това поставете крака обратно надолу и продължете с другия крак. Повторете упражнението 20 пъти.
Краката са на ширина на бедрата. След това притиснете здраво с гърба на ръката към вътрешната страна на бедрото. Притиснете бедрата си навътре едновременно. Задръжте този процес за около 5 секунди. Упражнението се повтаря, но сега е обърнато.
Повдигнете едновременно пръстите на краката, като държите петите на пода. Сега бавно се търкаляйте от краката си, докато отново не застанете на пръсти. Повторете няколко пъти.
Седнете изправени с крака, успоредни на пода. Напрегнете задните си части и бавно се вдигнете от седалката, без да ставате. Задръжте напрежението за около 3 секунди.

В допълнение към тези упражнения, пътниците трябва да носят компресионни чорапи по време на полет или дълго пътуване. Те оказват натиск върху вените на краката и стъпалата, което помага на клапите на вените и по този начин подобрява притока на кръв. Също така е важно да пиете много течности (особено вода и плодови сокове). Алкохолът трябва да се избягва, тъй като той разширява кръвоносните съдове и създава допълнителен риск от тромбоза.