Лятната диета помага за понижаване на холестерола - Вашата аптека; Farmacia Ta
Холестеролът е форма на мазнини, от която човешкото тяло се нуждае при клетъчен синтез. Излишъкът от холестерол обаче увеличава риска от някои заболявания с голямо въздействие върху здравето: инфаркт на миокарда, инсулт, заличаваща артериопатия на крайниците, заболявания на черния дроб и панкреаса.
Холестеролът идва от консумираната храна и от нейния синтез от черния дроб. Той е този, който синтезира по-голямата част от холестерола, от който се нуждае човешкото тяло.
Подходящото ниво на холестерол за здрави възрастни е 200 mg/dl; Адекватните нива на холестерол за възрастни, които вече имат някакви състояния (затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане и др.), Са по-ниски, 180 mg/dl.
"Лошият" холестерол причинява атеросклероза
Холестеролът циркулира в тялото, свързан с протеин (протеин носител). Този набор от протеин-холестерол се нарича липопротеин. Липопротеините са или с висока плътност, или с ниска плътност, в зависимост от количеството съдържащи се протеини и мазнини. Липопротеините с ниска плътност (LDL) се състоят предимно от мазнини и малко количество протеин. LDL е лош тип холестерол, защото причинява атеросклероза (запушва артериите). При пациенти с високи нива на общия холестерол лекарите препоръчват понижаване на нивата на LDL. Нивото на LDL се счита за оптимално между 100 и 129 mg/dl.
Високият "добър" холестерол предотвратява инфаркта на миокарда
Липопротеинът с висока плътност (HDL) помага да се елиминира лошият холестерол от кръвта и да се предотврати атеросклерозата. HDL е добрият тип холестерол. Високите нива на HDL (60 или над 60 mg/dl) предпазват от инфаркт на миокарда. Триглицеридите са друг вид мазнини в кръвта, често се увеличават при хора със затлъстяване, диабетици, алкохолици. Подходящото ниво на триглицеридите е под 160 mg/dl. Ако и двете нива на триглицериди в кръвта и LDL се повишат, рискът от инфаркт на миокарда, парализа, инсулт и остър панкреатит се увеличава значително.
Наднорменото тегло повишава нивата на триглицеридите и понижава HDL-холестерола. Също така, липсата на физическа активност повишава нивото на LDL-холестерол, а пушенето понижава нивото на HDL-холестерол и значително увеличава риска от сърдечни и съдови заболявания.
Рискът от сърдечни заболявания намалява чрез спорт, плодове, зеленчуци и лечение
Повишеният холестерол и триглицеридите са рискови фактори, които могат да бъдат контролирани, модифицирани. Топлият сезон е отлична възможност за повишаване на ефективността на медикаментозното лечение, което само по себе си не може да намали риска от висок холестерол. Чрез добавяне към медикаментозното лечение на диета, богата на зеленчуци, плодове и повишена физическа активност на открито, поне прогресивно ходене (3 км на ден), рискът от сърдечно-съдови и храносмилателни заболявания намалява, както и рискът от техните усложнения.
Лятната диета помага за намаляване на дозата на лекарствата
Лятото и есента предлагат на сърдечни пациенти, хипертоници, диабетици възможността да намалят високите дози статини и фибрати (лекарства, които понижават холестерола и триглицеридите). Тъй като нивата на холестерола са склонни да се увеличават с възрастта, е много важно да се съсредоточите върху вашата диета и програма за упражнения. Не забравяйте, че приемането и извършването на тази привидно трудна промяна в начина на живот, препоръчана от лекарите, е много по-лесно през този сезон. Препоръчително е отсега да се подготвите за влизане в студения сезон с няколко килограма по-малко и нивото на кръвните мазнини намалено.
Отслабването и отказването от тютюнопушенето помага за понижаване на холестерола
Диета с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, програма за упражнения, загуба на тегло и спиране на тютюнопушенето могат да предотвратят появата или усложняването на сърдечно-съдови и панкреатични заболявания. За много хора тези промени в начина на живот са всичко необходимо за понижаване на LDL-холестерола и повишаване на HDL-холестерола. Контролирането на други здравословни проблеми, като високо кръвно налягане, диабет, е особено важно.
Конф. Д-р Мира Флореа,
Лекар по вътрешни болести за първична помощ,
Medcenter Клуж-Напока,
0264/592 854,