Лятната диета отслабва за 7 дни
През летния сезон всички искат да изглеждат добре по бански костюми. Тази диета ще ви помогне да отслабнете само за 7 дни.
Ако искате да се отървете много бързо от излишните килограми, препоръчваме тази лятна диета, която съдържа вкусни храни и не е трудна за изпълнение.
Диетата се основава на плодове и зеленчуци, които лесно можете да намерите през лятото. Можете да ядете любимите си плодове или зеленчуци, както желаете. Трябва да пиете много вода, поне 8 чаши на ден, можете да пиете лимонова вода, неподсладени чайове, плодови и зеленчукови напитки, шейкове.
Лятно диетично меню:
Ден 1 - през първия ден яжте само зеленчуци, изберете домати и ги яжте през целия ден в неограничени количества.
Ден 2 - на следващия ден яжте само плодове: диня, сливи, круши, праскови, ябълки и др., Заедно или поотделно, по желание и в неограничени количества. Ако сте гладни, можете да изпиете чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Ден 3 - На третия ден яжте само плодове като ягоди, малини, боровинки или други гранулирани плодове по ваш избор.Трябва да ги ядете през целия ден, както желаете. Не забравяйте да пиете вода.
Ден 4 - на четвъртия ден трябва да ядете млечни продукти по ваш избор: сирене, кисело мляко, кефир и др. Ако сте гладни, можете да добавите някои плодове като круши, грозде или череши.
Ден 5 - на този ден отново яжте зеленчуци. Изберете 5 вида зеленчуци, направете комбинация от тях и ги яжте за закуска, обяд и вечеря.
Ден 6 - яжте отново плодове през целия ден и яжте нискомаслено кисело мляко за вечеря.
Ден 7 - това е най-трудният ден от диетата, защото през целия ден трябва да пиете само сокове и шейкове от плодове и зеленчуци (ябълки, портокали, домати, целина, спанак). Намерете рецепти за вкусни шейкове в интернет или проявете креативност и създайте свои собствени комбинации от любими плодове и зеленчуци.
След тези седем дни ще трябва да се върнете към нормалното меню, но диетата трябва да се контролира. Това не означава, че трябва да ядете хамбургер или пица. Внимавайте какво ядете, за да избягвате мазни храни, газирани напитки, сладкиши и други опасни храни, за да предотвратите връщането на изгубените килограми.