Лятна консумация на течности - как да се избегне опасна дехидратация
„Ежедневната потребност от основна течност за възрастен човек е средно 2,5 - 3 l, в зависимост от телесното тегло, две трети от които под формата на течности, напр. вода, минерална вода, безалкохолни напитки, супи и една трета от нея се консумира под формата на вода, свързана с храната (75-95% от зеленчуците, плодовете са вода, около 70% от месото, около 30% от сирената и хлебните изделия продуктите са вода). Част от погълнатата течност по-късно напуска тялото с пот, урина, изпражнения и пари, отделени по време на дишането. През летните горещини или по време на повишена физическа активност, изпотяването се увеличава в различна степен от отделен човек. "
Какво се случва, ако не консумираме достатъчно течности?
„За съжаление, повечето хора днес консумират много по-малко течности на ден, отколкото би било необходимо, за да може тялото им да функционира оптимално, като се позовава на липсата на време или дискомфорта, причинен от по-честото уриниране. Много хора дори не получават дневен прием от 1 литър течност, така че те доброволно насилват телата си в „пустинни условия“. Този лош навик може да създаде дълготрайна дехидратация в организма. Адекватният прием на течности е от съществено значение за поддържане на добро здраве и дори поддържане на теглото ви в идеална зона. Това означава здраве, когато човек почти смазва вътрешните течни пространства. 50-70% от човешкото тяло е вода, в зависимост от възрастта, така че водата е един от най-важните компоненти на нашето тяло “, каза д-р Ágnes Gajdács.
„Водата е основен разтворител, носител, участващ във формирането на формата и функцията на клетките, химическата реакция на организма (напр. Образуването на ензими и хормони), основен компонент на кръвоносната система, тъй като 99% от кръвта е течност. Водата е от съществено значение за образуването на храносмилателни сокове, избора на отпадъчни продукти, а в случай на дефицит могат да възникнат храносмилателни проблеми и запек. Ако има постоянна липса на течност в тялото, кръвта се сгъстява, тялото старее по-бързо, условията на кръвообращението се влошават, заболявания на кръвообращението (напр. Тромбоза, мозъчен спазъм, инфаркт и др.), Камъни в бъбреците и други бъбречни заболявания, както и като пикочните пътища, дебелото черво и рискът от развитие на тумори на гърдата. "