Лятна храна за деца
Виртуално училище - 10 съвета за родители
Главоболие при деца - защо се появяват и какво да правя
Лятото дойде, става все по-горещо и апетитът на вашето мъниче се промени? Дори възрастните изпитват промяна в апетита поради горещината, така че няма причина да се притеснявате. През лятото енергията, която тялото ни изразходва, за да поддържа оптималната си температура, е по-ниска, така че не се нуждае от толкова „гориво“. Това обяснява липсата на апетит. В този случай трябва да обърнем повече внимание на диетата на най-малките и да продължим да им осигуряваме нужните им хранителни вещества, но под друга форма, по-„лека“.
Ето няколко храни, които не трябва да липсват в диетата на детето ви през лятото:
Съвет от специалист по хигиена и защита на зъбите
Пресни плодове
Лятото е идеалният сезон, за да дадете на детето си най-добрата храна, защото на пазарите и супермаркетите можете да намерите пресни и вкусни плодове. Те осигуряват необходимите витамини, стимулират имунната система, имат високо съдържание на фибри, перфектен десерт, защото подслаждат, но предотвратяват диабета, не отнемат време за подготовка и са много добър източник на енергия.
Новият Rondele de la SanoVita
Плодовете могат да се ядат като такива (но внимавайте! Измийте ги възможно най-добре, защото през лятото бактериите растат много лесно), под формата на сокове или смутита (децата обичат смутита, защото са добри, лесни да консумирате и не ги отдалечавате от играта дълго време), под формата на сладолед (много проста рецепта е да вземете два зрели банана, да ги разгънете, да ги нарежете на кръгчета, да ги поставите във фризера за два часа и след това Полученото тесто ще има консистенция, подобна на тази на търговския сладолед, но не толкова здравословна. Можете също да добавяте ядки/бадеми, чаена лъжичка мед и малко мляко. Вкусно!), В сладкиши или сокове (изберете да направете у дома).
Опитайте се възможно най-много да замените търговските десерти с обилни порции плодове.
Както при плодовете, през лятото имаме много зеленчуци, които можем да ядем сурови, защото те са много добри, питателни и се срещат в изобилие през лятото. Те са пълни с витамини и минерали и трябва да бъдат включени в лятната диета на детето, за да заместят всичко, което тялото на мъника губи при изпотяване. Можете да им сервирате салати, да ги запечете, да ги дадете като такива и т.н.
Опитайте се да давате колкото се може повече ярко оцветени зеленчуци (и плодове), тъй като те съдържат много антиоксиданти и предпазват кожата от вредното въздействие на слънчевите лъчи. Ако малките не изглеждат много щастливи да ядат зеленчуци, можете да ги нарежете на ивици и да ги подредите в забавна и привлекателна форма. Освен това можете да добавите лек сос от сирене и заквасена сметана, за да омекотите зеленчуците си.