Лятна форма с помощта на комплект гири
Сортове за дъмбели за жени
Комплект гири също може да бъде идеален инструмент за жени, когато става въпрос за оформяне на тялото и дори загуба на тегло. Не е необходимо да се работи с щанги, натъпкани с големи тежести, може да се остави на мъжете, но поради широката приложимост на дъмбелите е абсолютно необходимо.
Ако обаче искаме да направим изригване, щанга също може да играе роля, тъй като тя трябва да бъде добавена към врата ни, за да увеличи натоварването.
За жените е много важно да започнат да тренират с леки тежести, за предпочитане с максимум един килограм. По-късно можем да увеличаваме теглото бавно, според нивото на нашето развитие, но изобщо няма нужда от оборудване, по-тежко от три килограмови гири.
Нездравословно е да натоварвате прекалено много ставите, а при вдигане на големи тежести гръбначният стълб също може да бъде много по-лош поради евентуално неправилно фиксирана форма на движение. Дори и с дъмбел с килограм и половина може да се постигне красив, оформен, женствен бицепс.