Лятна фигура! Как жената се бори с наддаване на тегло; Д-р
Побира се в редуване, дори през лятото
Когато температурите се повишат навън и първите магазини представят новите си бански костюми, е време за поредното пазаруване. Жалко е, че красивите спомени за слънцето, плажа и морето вече са помрачени от първите мисли, които трябва да отслабна. Най-късно, когато една жена стои в кабината и пробва новото си, цветно бикини, тя подлага тялото си на критичен преглед. Миналата година коремната мазнина още не беше там. Но тази година вече. От къде идва?
Менопаузалният корем - защо жените последователно наддават на тегло
Дефицитът на естроген в менопаузата кара много жени да се борят с теглото и телосложението си. Колкото по-възрастен става човек, толкова по-малко калории изгаря тялото. Но по време на менопаузата повечето жени усещат този процес още повече, тъй като в резултат на хормоналната промяна в тялото се съхраняват повече мазнини и вода. Преди отнемаше на тялото около 300 калории на ден, за да узрее яйце. В менопаузата тази консумация спира, мускулната маса също изчезва и тялото изгаря по-малко мазнини. Останалата мазнина все повече се отлага върху корема и около вътрешните органи. В технически жаргон жените страдат от висцерални мазнини на корема. Ако жените над 40 все още се придържат към хранителните си навици, много вероятно е да наддават на тегло.
Какво да направите, за да се чувствате добре в тялото си през лятото?
Ето няколко прости, но същевременно ефективни съвета за улесняване на пътя ви към лятната фигура:
Без бързи диетип: Повечето стратегии и диети за отслабване се основават на грешни основни идеи. Жените от своя страна често се опитват да намалят телесното си тегло чрез специални диети. Този подход обаче не се препоръчва. Здравословната и балансирана диета, от друга страна, помага за подобряване на психическото и физическото благосъстояние.
Яжте плодове и зеленчуци: Според проучване на университета в Питсбърг е препоръчително жените да се редуват да ядат повече плодове и зеленчуци, за да снабдяват тялото с достатъчно витамини и минерали. Също така не препоръчваме сладки неща и прекомерна консумация на месо и сирене.
Отмяна на вечерята: Всеки, който остане без храна вечер, всъщност ще забележи разлика. Жените, които приемат този съвет присърце, не само се чувстват по-млади и по-здрави, но и изглеждат по този начин. Причината за това са 2 хормона: Празният стомах стимулира тялото да произвежда повече мелатонин и хормони на растежа. В резултат на това ефективността на собствения синтез на организма може да бъде подобрена и се получава ефект на стареене.
Пийте достатъчно вода: Еликсирът на живота не само се предлага безплатно от всяко кранче, но и стимулира метаболизма и освобождава тялото от вредни вещества всеки ден.
Намаляване на стреса: Излишният стрес не само води до побеляване на косата, но и усилва последователно горещи вълни и изпотяване. Разпознаването на факторите на стреса и борбата с тях чрез йога, медитация или други средства може да понижи нивата на стрес.
Спорт: Движението помага да внесете баланс в живота си. Простите промени са достатъчни, за да се чувствате по-здрави, по-активни и по-весели. Изкачването по стълбите, вместо да вземете асансьор, ходенето, вместо да карате кола, са малки стъпки, които жената може да направи във всекидневието. Жените на възраст над 40 години могат да поддържат форма само ако има повече упражнения, тъй като упражненията стимулират консумацията на енергия и насърчават тонизираното тяло.
Смелостта да не е перфектна: Изображения на модели с нулев размер на влекачи при възприемането на жените. Трябва да имате предвид, че всички снимки в списанията за мода и къпане са ретуширани и идеалната лятна фигура не съществува. Брене Браун, американски автор, веднъж каза: „Не притежавайте смелостта да не бъдете перфектни, защото съвършенството не съществува“.
Други интересни статии за менопаузата: