Лятна фигура 8 причини, поради които не трябва да отслабвате

Лятна фигура? 8 причини, поради които няма да отслабнете

FIT STAR FITNESS BLOG I Тема: Начин на живот

Охлаждате се в бикини или плувки с приятели на езерото и просто мислите къде можете да получите вкусен сладолед сега? Звучи забавно - но най-вече само ако мъжът или жената се чувстват комфортно в собствената си кожа. Но има онези упорити килограми, които просто не искат да си отидат. Въпреки че спортувате и обръщате внимание на диетата си. Фрустрацията е неизбежна и разбира се това не улеснява отслабването. Ще ви разкажем 8 причини от нашите обучители защо не трябва да отслабвате.

Тези 8 причини могат да стоят между вас и вашата лятна фигура:

Поемате чрез храната повече калории, отколкото тялото ви всъщност изгаря, трудно ще отслабнете. Разбира се, винаги е твърде много усилия и не се препоръчва да се броят калории - но е страхотно да се получи общ преглед отначало. Например, знаете ли, че ядките, авокадото и кокосовото масло са здравословни, но съдържат и много калории?

За да започнете състезания с калории, първата стъпка е да разберете колко калории използва тялото ви, докато си почивате. Упражненията и спорта увеличават консумацията ви. Има различни компютри, достъпни онлайн за това.

Бакшиш: Често ние несъзнателно консумираме ненужни и излишни калории чрез малки закуски или сладки напитки.

НЕ ПРАВИТЕ ПАУЗА

Дайте на тялото си възможност да изгаря калории и да атакува мастните резерви. С постоянни закуски между храненията, тялото ви няма почивка за изгаряне. Така че има повече смисъл три здравословни и засищащи хранения на ден да поеме и тогава тялото има пет часа, за да изгори да дадеш - Най-добре е да спортувате през това време и по този начин да увеличите изгарянето на мазнините.

НЕ СЕ ДВИЖИТЕ ДОСТАТЪЧНО

По-специално офисните работни места гарантират, че упражняваме твърде малко. В резултат на това мускулите при много хора не са достатъчно развити, което води до ниска базална скорост на метаболизма. Редовното обучение, от друга страна, изгражда мускули и те са истинска електростанция! По-специално с целенасочени силови тренировки във фитнеса се създават изразени мускули, не само по време на тренировка, но и след това и изгаря калории дори по време на сън! Прочетете и нашата статия за ефекта след изгаряне.

ИМАТЕ ТОЛКОВА СТРЕС

Стресът е нездравословен, всички го знаем. Но в допълнение към психологическия стрес, стресът също така гарантира, че ние самите Яденето на по-нездравословна храна и непрекъснато добавяне на леки закуски отстрани. Проучванията показват, че стресът всъщност прави и това Блокирайте изгарянето на мазнини мога. Тъй като тялото се нуждае от много магнезий в стресови ситуации. Ако доставката в тялото е недостатъчна, могат да възникнат метаболитни нарушения. Затова се уверете, че получавате достатъчно магнезий в стресиращи дни. В дългосрочен план обаче трябва да осигурите добър баланс между работа и личен живот и да дадете на тялото си достатъчно почивка и релаксация.

ПИЕТЕ БЕЗАЛКОХОЛНИ НАПИТКИ

Когато броите калории, не забравяйте и тези Брой напитки. Това се отнася както за млечното кафе със захар, така и за сладки безалкохолни напитки или готови спринцовки за сок, които на пръв поглед изглеждат супер здравословни.

ОБИЧАШ ДА СЕ РАЗЛИКАШ

Същото се отнася и за сладките: може ли да се разпространявате през деня (несъзнателно) сладки закуски и сладкиши гризане? Ако след това забравите да ги преброите, когато натрупвате калории, вие се изневерявате и няма да получите истински преглед на приема на калории. Но дори и да влезете съвестно в тях и да се откажете от всичко останало, за да останете в калориен дефицит, това не е добре. Особено при дефицит в основния метаболизъм, т.е. диета, трябва да се уверите, че се храните здравословно и да консумирате достатъчно микроелементи - в противен случай можете да изпаднете в дефицит, който може да има различни ефекти.

ВЗЕМАТЕ КАЛОРИИ КЪСНО ВЕЧЕР (закуски или алкохол)

UТялото е много добро в изгарянето на мазнини през нощта - особено ако мускулите са били използвани през деня и се регенерират в съня. Ако обаче консумирате леки закуски, съдържащи въглехидрати като чипс или крекери малко преди лягане или пиете алкохол, изгарянето на мазнини се блокира.

ЯДЕТЕ ПРЕКАЛО МАЛКО

Яденето на много малко е също грешен подход и е също толкова нездравословно. Ако не храните тялото си с правилно хранене, не само ще го направите Вашето представяне ще спадне рязко и вашите хранителни нужди са недостатъчно доставени в различни области, но Вашето тяло също ще премине в „икономичен режим“ и ще запази нежеланите запаси от мазнини вместо да ги демонтира. Ако искате да обмислите калориен дефицит за отслабване във вашата диета, трябва не повече от около 400 калории дневно "на червено" (т.е. при нормалната ви основна консумация) яжте. По този начин избягвате неприятните желания за храна.

Успехът мотивира

Всеки килограм, който е по-малко на кантара, мотивира - но всяко начало е трудно. Дисциплината и отречението са трудни за мнозина в ежедневието и не трябва да бъдат. Съгласно §20 SGB V сертифицирана и допустима програма за отслабване от myintense+, ние ви подкрепяме по пътя към комфортно тегло: правите със седмични видеоклипове за обучение, вкусни и здравословни рецепти и дневник за храна за 8 седмици гарантирано 4 килограма от. И най-доброто е: Вашата здравноосигурителна компания ще покрие еднократните разходи от 99 евро!*

ВЗЕМЕТЕ СВОЯ ШАНС СЕГА И НАЧАЛЕТЕ ПЪТЯ СИ ДОБРО ТЕГЛО!

▶ ︎ Директен личен консултант при насПодредете консултантски дни за отслабване от 26 до 27 юли 2020 г.

КАКВО ПОЛУЧАВАТЕ С ПРОГРАМАТА myintense + ЗА ОТСЛАБВАНЕ?

8-седмична програма за хранене и обучение
седмични обучителни видеоклипове
Хранителен дневник и диаграма на успеха
вкусни и ежедневни идеи за рецепти
Отслабвайте с удоволствие, тънки и годни в дългосрочен план
свалете поне 4 килограма!

Цялата информация и преглед на субсидиите от най-често срещаните здравноосигурителни компании можете да намерите тук: https://www.fit-star.de/abhaben/

* Размерът на субсидията зависи от здравната каса.