Лятна диета с леки салати Диета и отслабване
Лято е, горещо е, красиво е ... Ако мазнините в кръста изчезнат, ще бъдете още по-щастливи. Сега е време да опитате диетата за лятна салата. Отслабвате лесно и без много караница.
С пристигането на топлината желанието за ядене на пресни зеленчуци и салати се увеличава. Те имат предимството от ниските калории и страхотния вкус. Освен това получавате „благословията“ на диетолозите, защото салатите съдържат витамини и минерали в пълен размер.
Принципът на диетата
Салатите осигуряват на тялото всички елементи, от които се нуждае, за да отслабне, да остане във форма и да е в форма. В продължение на четири дни се наслаждавайте на две порции салата на ден и закуски, състоящи се от пресни плодове. Допускат се още две или три филийки черен хляб, върху които можете да намажете малко извара. Не давайте на жаждата никакъв шанс! Пийте чайове, плодови сокове и минерална вода.
Първи ден
Състав: 200 г маруля, половин лук, половин скилидка чесън, две супени лъжици оцет, две супени лъжици зехтин, сол, черен пипер, 30 г пармезан, 40 г шунка.
Подготовка
Салатата се измива, отцежда и начупва. Обелете и нарежете лука. Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока. Поставете салатата и лука в купа. Смесете чесъна с оцета и зехтина. Подправете със сол и черен пипер и добавете към салатата. След това се смесва с пармезан и нарязана шунка.
Следващият ден
Състав: 100 г зеле, половин лук, домат, краставица, звънец, две твърдо сварени яйца, копър, 200 г заквасена сметана, чаена лъжичка горчица, скилидка чесън, сол и бял пипер.
Подготовка
Нарежете зелето на ситно или го настържете. Обелете лука и го нарежете на кръгчета. Измийте доматите и краставиците и ги нарежете на филийки. Звънецът се измива, почиства от семената и се нарязва на дълги филийки. Смесете всички зеленчуци в купа.
Яйцата се почистват и нарязват на филийки, след това се добавят към салатата, без да се смачкват, и се гарнират с магданоз. Дресингът може да се направи от заквасена сметана, горчица, чесън, сол и бял пипер. Изсипете салатата непосредствено преди сервиране.
Третия ден
Състав: куп зелен лук, 150 г маруля, 150 г наденица, малък лук, половина звънец, половин чаена лъжичка вегета, две супени лъжици оцет, чаена лъжичка мед, чаена лъжичка горчица и една олио, сол, черен пипер и супена лъжица сусам.
Подготовка
Обелете тиква, настържете го и го нарежете на филийки. Измийте салатата и я оставете да се отцеди. След това счупете и поставете в купа. Нарежете колбаса на ситно и запържете малко в олио. Обелете тиквата, настържете го и го измийте на ивици. Дресингът е направен от оцет, мед, горчица, вегета, сол и черен пипер. Отгоре поръсете сусам.
Четвъртият ден
Състав: две зелени салати, два домата, половин звънец, два средни лука, 200 г консервирана царевица, 200 г филе от риба, супена лъжица олио, 75 г кисело мляко, сол, черен пипер, половин чаена лъжичка захар, лимонов сок.
Подготовка
Салатата се почиства, измива, отцежда и нарязва на ситно. Доматите се измиват, почистват и нарязват на филийки. Обелете тиква, настържете го и го нарежете на филийки. Обелете, измийте и нарежете лука. Отцедете царевицата, изплакнете и отцедете малко. Нарежете рибата на кубчета и запържете в олио. Добавете кисело мляко, сол, черен пипер, захар, лимонов сок и разбъркайте със салата.
Междинна закуска между храненията. Сезонните плодове са най-подходящи за закуски между храненията.
Черешите неутрализират мазнините в червата, така че да не достигнат кръвта. Малините съдържат витамин С, който изгаря мазнините, и витамин А, който е полезен за кожата, косата и ноктите. Цариградското грозде е с високо съдържание на фибри, което спомага за елиминирането на водата и укрепването на мускулите. Кайсиите и прасковите стимулират метаболизма
и дават добро настроение.