Лятна диета няколко съвета за влизане във форма и приветствие на летните горещини Tout Pour
Лятото е сезон, в който трябва да се обърне специално внимание на това, което ядете. Не само да се приготвите да извадите любимите си дрехи и да ударите плажа, но и да попълните течностите и хранителните вещества, които ще се загубят от топлината и потта. За спортистите това е още по-сложно и по-важно.
Хранителните добавки, приети от спортисти, не винаги са достатъчни, за да отговорят на допълнителните хранителни нужди, донесени от лятото. По-добре, следователно, да започнете да консумирате храни, специално адаптирани към топлината, които помагат да се поддържа форма, като същевременно се държи под око фигурата му. Нека да видим кои храни трябва да предпочитате.
Горски плодове
Нека започнем с плодовете. Боровинките, ягодите, къпините и малините са отличен източник на фибри и имат особено ниско съдържание на калории. Те също така съдържат много антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на увреждане и стареене на клетките.
Плодовете също са чудесен заместител на класическите десерти. Започването на деня с ядене на малини или боровинки на закуска е силно препоръчително.
Кисело мляко
Киселото мляко е друга перфектна храна за лятото. Той не само помага да се запази фигурата, предвид ниското му съдържание на калории, но преди всичко е истинска мина от калций и протеини, хранителни вещества, които са много полезни за растежа на костите. Вместо сладолед, заложете на добро студено кисело мляко.