Лятна диета, най-ефективната диета - NewsMaker
Лятото е най-доброто време да се отървете от излишните килограми, твърдят в унисон всички диетолози. Ето правилата, които трябва да спазвате, за да загубите бързо излишни килограми над нормалното тегло.
Плодовете и зеленчуците са звездите на лятото и менюто ни трябва да се фокусира особено върху тях. Богати на фибри, витамини и калций, плодовете ни помагат да отслабнем, ако не ги свързваме с мазни или брашнени храни. Освен това плодовете и зеленчуците поддържат кожата ни красива и предотвратяват появата на бръчки.
За да отслабнем, трябва да ядем плодове за закуска или закуски между храненията. Ако са десертни, тогава съществува риск от подуване на корема, защото те ще ферментират. Също така, при основните хранения първото ястие трябва да бъде салата и едва след това да се яде пиле, говеждо или риба, варено или на скара. По този начин ще ядете много по-малко и чувството за ситост ще се установи много по-бързо и по подразбиране ще отслабнете. С такава диета ще отслабнете с 5 кг за 14 дни.
Отървете се от жаждата за сладко
Плодовете и зеленчуците съдържат захари, които се усвояват по-бавно и ако ги консумираме често, ще се отървем от това чувство на неконтролируем глад, но и от жаждата за сладко. Плодовете и зеленчуците също съдържат фитонутриенти, които предотвратяват ефектите от стареенето, подобряват сърдечно-съдовата система и предотвратяват рака. Сред зеленчуците доматите са идеални за салати, защото се борят с храносмилателния и рака на простатата.
Сред летните плодове черешите са идеални за поддържане на здравето на бъбреците и елиминиране на токсините от тялото. В идеалния случай яжте само череши два дни в седмицата, за да детоксикирате тялото. Черните череши са най-богатите на антиоксиданти, така че трябва да се възползвате от тях.
Плодове, които регулират холестерола ви
Кайсиите, пъпешите, прасковите и пресните плодове са богати на пигменти, които се борят с въздействието на свободните радикали и по подразбиране предотвратяват появата на бръчки “, казва лекарят. „Хората с висок холестерол трябва да пият ежедневно сок от краставица, морков, зеле, целина и репички. Те са богати на витамини и минерали и предотвратяват отлагането на атеромни плаки върху артериите.
30 минути е времето между времето, когато ядете салатата и времето, когато ядете храната в чинията.