Лятна диета годна и здравословна
Гергели Ноеми
В топлината нашата кожа не само се нуждае от по-леки дрехи, но и вътрешните ни органи се носят от голямата жега. НА през лятото затова си струва да променим хранителните си навици, имайте предвид, че поради интензивното изпотяване тялото ни се нуждае от повече вода, витамини и минерали.
През летните месеци високата температура - особено когато е съчетана с висока влажност - износва тялото ни старателно. По-възрастните хора, децата и особено тези с наднормено тегло се оплакват от прекомерна умора и неразумна слабост през този период. Някои от симптомите могат да се отдадат на недохранване, грешен избор диета защото носи повече, отколкото е необходимо храносмилателната система, което влияе върху общото ни благосъстояние. За щастие има решение: Следвайки лятната диета и няколко прости правила за хранене, можем да направим лятото си безгрижно и освободено, поне от здравна гледна точка.
Яжте няколко пъти няколко пъти - Стомахът ни ще бъде благодарен за това
Пресни сирена вместо студени разфасовки
Избягвайте месните продукти, особено студените разфасовки, вместо това изберете пресни, нискомаслени и бели сирена, които много повече отговарят на вашата лятна диета. Не ги ядем с хляб, а по-скоро със сезонни плодове, грозде, ябълки, круши, пъпеши. Ежедневно 500-600 грама плодове напълно попълва водоразтворимите витамини и минерали, изгубени при изпотяване.