Litobox 300 програма за телесно тегло # 188

Присъединете се към Ludus, за да добавите този WOD към своите колекции за обучение

Нямате акаунт? Регистрирам

litobox

Присъединете се към Ludus, за да добавите този WOD към своите колекции за обучение

Нямате акаунт? Регистрирам

Силова тренировка с 300 повторения упражнения с телесна тежест ... 300 повторения? Това не ви ли напомня за нищо? Преди да стартирате хронометъра, всичко в сърцето: AOU AUG AUG 😉 !

Направете възможно най-бързо:

  • 50 burpees (малко напомняне: burpees се правят с лицеви опори);
  • 50 алпинисти (1 повторение = 2 движения);
  • 50 клякания за скок (експлозивни клекове с повдигане на краката от земята във високо положение);
  • 50 лицеви опори (с амплитуда);
  • 50 ножици (1 повторение = 4 удара);
  • 50 скока (1 повторение = 2 движения).

Забележка: Ако лицевите опори са твърде трудни, направете лицеви опори в коляното.

В зависимост от вашето ниво

Нива Правете, възможно най-бързо и с добра техника:
начинаещ 15 burpees
15 планински алпинисти
15 клякания за скок
15 лицеви опори
15 ножици
15 скока
междинен 30 burpees
30 алпинисти
30 клякания за скок
30 лицеви опори
30 ножици
30 скока
напреднали 50 burpees
50 алпинисти
50 клякания за скок
50 лицеви опори
50 ножици
50 скока

Можете да споделите времето си, режима, който сте избрали, и впечатленията си в коментарите по-долу.

Хареса ви тази сесия и искате да продължите по-нататък ?

Ако ви харесва този стил на обучение, открийте моя HMB метод (тренировка за цялото тяло) и постигнете личната си цел по-бързо 💪 !

134 коментара Напишете вашия коментар

ти си навреме, ще го направя довечера.

Това е готино;), добър WOD тази вечер тогава !

Ти си луд ...
И въпрос не особено за този WOD там.
Но понякога ще мога да правя всичко с изключение на упражнение, взимам примера на wod, където има изтеглящи се помпи, провалянето, ба набиранията са моето слабо място, докато спадове и лицеви опори мога да правя всичко в напреднал режим ...
В този случай трябва да направя wod, в кой режим?

Превключете на разширен режим на Дейви и за издърпванията стартирате възможно най-добре и след това продължете с „по-лесна“ версия като скоковите набирания, така че да продължите да напредвате и скоро ще ги преминете без проблем.
Късмет !

режим A 13; 48, много тежък при скок, който се усилва при скокове….: стр. изгори ме, пулс на 170. много добро WOD 🙂

Аз също прескочих нападенията не ги усетих 😉 .

7'10 обадете се на 911, моля, ще умра, този спорт ще ме убие, но нищо страшно ще бъда мускулест в ковчега си ^^ .

Все пак не предварително Томас?

Не в интер хаха 7'10 в напреднали бих бил наречен супермен ^^

Вниманието във Франция е 18-те за пожарникарите и 15-те за SAMU 😉 .
Супер WOD !

Здравейте.
14-минутен интер режим.
Страхотна сесия
Ще се видим

Благодаря за Wod ! Наистина топ ! Продължавайте да страдате от камък.