Липсата на сън пречи на загубата на мазнини

Спането по-малко намалява ползите от диетата, особено загубата на мазнини, показва проучване, проведено в САЩ и чиито резултати са публикувани в понеделник.

липсата

Светът с AFP

Публикувано на 05 октомври 2010 г. в 09:21 - Актуализирано на 05 октомври 2010 г. в 09:36

Време за четене 2 мин.

  • Споделяне
  • Споделянето е деактивирано Споделянето е деактивирано
  • Споделянето е деактивирано Изпращане по имейл
  • Споделянето е деактивирано Споделянето е деактивирано
  • Споделянето е деактивирано Споделянето е деактивирано

Сънят по-малко намалява ползите от диетата, особено загубата на мазнини, според проучване, проведено в САЩ. Когато хората получат необходимия брой часове сън, повече от половината от загубата на тегло е от мазнини и само една четвърт, ако им липсва сън, установиха авторите на изследването от 5 октомври в Annals of Internal Medicine.

Недоспиването също ви прави по-гладни, защото липсата на сън повишава нивата на грелин в кръвта, хормон, който предизвиква глад и намалява енергийната консумация на тялото. „Ако целта на вашата диета е да отделите мазнини, недоспиването е малко затруднение“, казва д-р Пламен Пенев, асистент в Чикагския университет, Илинойс, Медицински факултет.), Основният автор на това изследване. „Липсата на сън, характерна черта на съвременното общество, изглежда компрометира усилията за загуба на мазнини чрез спазване на диета“, продължава той и добавя, че в това проучване той е попречил на участниците да намалят мастната маса. 55%.

ЗАГУБА НА МАЗНИНИ ИЛИ ПРОТЕИНИ ?

Проучването проследява десет доброволци с наднормено тегло, но здрави, на възраст от 35 до 49 с индекс на телесна маса, вариращ от 25, показващ наднормено тегло, до 32, което е затлъстяване. Участниците, всички доброволци, спазваха балансирана диета, ограничавайки абсорбираните калории до 90% от броя, от който всеки човек се нуждае, за да поддържа теглото си, без да тренира.