Липса на витамин D - какво заплашва
Липса на витамин D - днес той става все по-актуална тема. Липсата на този витамин има сериозни последици за здравето.
С храната получаваме малко количество витамин D, всъщност слънцето ни помага да го синтезираме. Напоследък дерматолозите ни предупреждават срещу продължително излагане на слънце и са прави. Но недостатъчно слънчева светлина може да навреди на здравето.
Каква е ролята на витамин D
Витамин D насърчава усвояването на калций, фосфор и магнезий на чревно ниво и реабсорбция на калций и фосфор на ниво бъбреци. Витамин D помага на калция да остане в костите. По-ясно, витамин D позволява на костите ни да растат и да се възстановяват и мускулите ни функционират по-добре. Също така влияе на нашата имунна система и бъбречната функция.
Дневният прием на витамин D за деца, юноши, бременни жени и възрастни над 50 години е 400 IU, за жени по време на кърмене Кърмене: фураж - и без нокти! 600 IU и 800 IU за възрастни.
Витамин D се нарича още витамин D2 или антирахитичен витамин. Незначителното му количество се съдържа в някои хранителни продукти: рибено масло, черен дроб на треска Черният дроб на треска: полезни свойства и правила за употреба, мазна риба, масло, зърнени храни, яйчен жълтък, какао, телешки черен дроб и мляко.
Но ние получаваме 50-90% от необходимия витамин D от слънцето. Витаминът се произвежда на ниво кожа от ултравиолетовите лъчи и холестерола в нашето тяло.
В нашия климат слънчевата светлина през зимата е много слаба. Освен това начинът ни на живот играе важна роля. През деня работим на закрито при неоново осветление и излизаме навън само вечер.
Липсата на слънчево греене не се ограничава само до северните страни. В южните страни жените много често се „затварят“ в домовете си. И когато излизат от къщата, носят дълги, непрозрачни дрехи.
В допълнение към липсата на слънчева светлина има и други причини за дефицит на витамин D, които обикновено се диагностицират от лекарите, когато се открият заболявания като хиперпаратиреоидизъм, болест на Paget, бъбречна или чернодробна недостатъчност.