Липса на сън, стрес, сладки храни (1

Непрекъснато ли сте гладни и имате ли мисли какво да щипете? Някои от нашите лоши навици, както и начинът ни на живот, могат да причинят неумолим глад, а това също може да е причина за постоянен глад.

Ядете ли обилно, но усещате ли как стомахът ви постоянно скърца? В този случай е сигурно, че липсата на калории не е причина за постоянен глад. The чувство на глад след хранене много пъти от духовен произход.

Недостатъчно заместване на течности

Заместването на течности влияе върху работата ни, храносмилането, но също така влияе върху процесите на детоксикация и развитието на глад. В много случаи, когато си мислим, че сме гладни, всъщност с дехидратация борят се с нашата организация. Ето защо, ако бихме могли да закусваме при атака, въпреки че наскоро обядваме или закусваме, трябва да изпием 1-2 чаши вода и гладът ни вероятно ще изчезне.

Твърде много въглехидрати

Много от нас са запознати с усещането, когато заставаме на блокче шоколад, изяждайки само няколко кубчета, но след кратко време цялото кюлче е разпродадено. Храните с високо съдържание на захар и бяло брашно незабавно повишават нивата на кръвната ни захар до небето, което след това бързо се връща, и гладът отново започва да ни измъчва. Вместо това избягвайте сладки неща, сладкиши от бяло брашно и плодове за угояване, вместо това съставете диета, богата на фибри. Овесените ядки имат нисък гликемичен индекс, така че след хранене нивото на кръвната захар не скача внезапно и засища за дълго време. Можем да го превърнем в подхранваща овесена каша, овкусена със суперхрани като Acai Бери и чиа маг.

---