ЛИПСА НА СЪН, лека закуска, нездравословна храна, наддаване на тегло и т.н.

Нарушенията на съня и будността засягат около 15-20% от възрастните. Това проучване от Университета в Аризона (UA) потвърждава чрез разследване и в "реалния живот" вече документираната връзка в лабораторията между загуба на сън и нощни закуски, глад за храна, затлъстяване и диабет. Данни, представени на SLEEP 2018, от Associated Professional Sleep Societies, които поставят адекватния и спокоен сън в центъра на здравословния начин на живот, заедно с по-добре документирани фактори, като диета, упражнения, „спиране на тютюнопушенето или излишен алкохол.

Изследването е проведено чрез телефонно проучване на 3 105 възрастни от няколко щати на САЩ. Участниците бяха попитани за техните навици за спане и хранене. По-конкретно, участниците бяха попитани дали понякога приемат нощни закуски и дали липсата на сън ги кара да закусват и консумират нездравословна храна. Анализът показва, че:

60% от участниците съобщават за редовни нощни закуски;
2-трети казват, че липсата на сън ги кара да закусват нездравословна храна;
гладът, свързан с липсата на сън, също е свързан с 2-кратен риск да се стигне до лека закуска през нощта, което само по себе си е свързано с повишен риск от диабет;
лошото качество на съня изглежда е предиктор за желанието за нежелана храна,
жаждата за нездравословна храна е окончателно и логично свързана с по-висок риск от затлъстяване, диабет и други здравословни проблеми.