Липса на сън и наддаване на тегло
Имате ли излишни килограми? Липсва ли ви сън? Борите се да намерите време да правите цели нощи? Знаете ли, че има връзка между съня и наддаването на тегло ?
Лола има кратки нощи. Между работата й на пълен работен ден и ролята й на майка, дните й са натоварени. Изведнъж тя липса на сън, което засяга теглото му.
Всъщност, ако не го направим не спи стига, рискуваме да наддават на тегло. Според проучване на университета Лавал в Квебек хората, спящи средно 5-6 часа на нощ, са изложени на риск от наднормено тегло, като тези, които спят между 9 и 10 часа всъщност! Статистически идеалът вероятно е да спя между 7 и 8 часа на нощ за да не наддава според Дона Аранд, психолог в Центъра на проблеми със съня в болница Kettering в Дейтън, Охайо. Във Франция един на всеки трима на възраст между 18 и 55 години спи средно по-малко от 6 часа на нощ. Както и да е нужди от сън са много различни от човек на човек, а някои хора няма да бъдат липса на сън с 5 до 6 часа на ден, което ще бъде недостатъчно за другите.
Причините за наддаване на тегло
Защо липса на сън той насърчава качване на тегло ? Първо, защото модифицира производството на хормони контролиране наапетит. Производството на грелин, секретиран от стомаха за стимулират апетита се увеличава. Количеството на лептин, индикация на хормон ситост, намалява в случай на липса на сън. Тези хормонални промени водят до повишен глад. Това е по-специално увеличение нажаден за мазнини и сладко. С други думи, колкото повече сме изморен, колкото повече имаме искам да ям на висококалорични храни, следователно сърдечно. Умората е a източник на стрес, то „увеличава нашата емоционална непоносимост“, като по този начин ни прави по-уязвими към най-малкото неудобство, както посочва диетологът Жан-Филип. Цермати.