Липосукционна диета

Написано от Maginfo.hu. Тема: Начин на живот

Отслабване с 5 килограма за десет дни - по-лесно, отколкото си мислите! Ето тайната, която трябва да отключите: най-новото лекарство за липосукция, разработено от метаболитни експерти. С тази био-диета можете да отслабнете бързо и здравословно.

No1 стратегия за смазване

Повече протеини, по-малко мазнини: бърз начин да влезете във форма

Тънък, годен, весел - това изисква 70 трилиона клетки на ден, за които протеинът е оптималният източник. В допълнение към мазнините и водата, протеинът е един от основните градивни елементи на тялото - съставка на хормони, ензими и пратеници. За да започне да изгаря мазнините, тялото ви се нуждае от запас от протеини или аминокиселини. Изследователите наскоро откриха, че почти всеки процес, протичащ в тялото ни, се извършва с помощта на протеин. Витамините, микроелементите или минералите помагат само при производството, употребата и функционирането на ценен протеин.

- Протеин - отслабване номер едно

Ако искате да отслабнете без стрес, трябва да зареждате клетките си с протеини. Препоръчителната доза е 0,8 грама на килограм телесно тегло на ден. Така че жената с тегло 60 кг се нуждае от 48 грама протеин на ден. Най-добре е да го покривате от кисело мляко, риба, сирене, бобови растения, маслодайни семена, плодове.

- Правилната комбинация е важна!

Без витамини тялото не може да направи нищо с протеини. Така че комбинирайте месо със салата, риба със зеленчуци, направете ястията си с ниско съдържание на мазнини, тъй като мазнините намаляват приема на протеини! Следователно, той комбинира животински протеин с растения и витамини (например картофена извара и салата)!

- Ябълков оцет - ефективно смазващо средство

Обезмасляващият ефект на протеина може да бъде подобрен и от ябълковия оцет, тъй като стимулира производството и метаболизма на стомашната киселина. Пийте 2 dl ябълков сок със супена лъжица ябълков оцет преди хранене! Ако стомаха трудно понася това, вземете капсули с ябълков оцет.

Стратегия за смазване №2

За ограничаване на апетита към вълка

Парадоксално явление: колкото по-сладко някой яде, толкова по-бързо ще стане гладен отново. Следователно апетитът за сладко трябва да бъде ограничен.

Въглехидратите също могат да бъдат разделени на добри (череша, фурма, банан ...) и лоши (лимонада, бисквитки, шоколад) групи. За да поддържате нивата на кръвната захар постоянни, тялото ви произвежда инсулин. В случай на бързо абсорбиращи се лоши въглехидрати, нивата на инсулин рязко се повишават, което води до спадане на нивата на кръвната захар. Но инсулинът остава висок и в резултат на това скоро се появява нова атака на лакомия, за да може кръвната захар да се повиши. С консумираните по това време шоколадови бисквити, поредното изтласкване на инсулин навлиза в кръвта и цикълът се повтаря отново и отново - килограмите просто се натрупват и натрупват ...

Яжте "добри" въглехидрати (бавно се абсорбират и не предизвикват големи количества отхвърляне на инсулин): продукти от пълнозърнесто брашно, зеленчуци, плодове. В резултат на това нивата на кръвната захар се покачват само леко и няма въглехидратен глад. Гликемичният индекс също помага (GLYX) да направи правилния избор на храна: той показва колко силно храната повишава нивата на кръвната захар. Храните с „добро“ съдържание на въглехидрати имат нисък GLYX: напр. зеленчукови сокове (15), череши (25), леща (30), натурално кисело мляко (15), ръжен хляб (40). Очаква се много инсулин да бъде отхвърлен, така че бира (110), бисквити (70), бял хляб (95), пържени картофи (95), корнфлейкс (85) имат висок индекс. Така че, който състави диетата си от храни с нисък индекс, ще отслабне по-бързо.

Стратегия за смазване №3

Сън тънък

Според експерти, който не съжалява за малко протеинова закуска вечер, е по-лесно да се отървете от излишните килограми.

Най-важният период в процеса на отслабване е нощта. 70 минути след заспиване хипофизната жлеза се активира, изграждайки се от лек растежен хормон (STH) на някои аминокиселини (аргинин и лизин). Този хормон също така гарантира, че съдържанието на мастните клетки се превръща в енергия. Богат на аргинин и лизин, главно сусам, слънчогледови семки, кафяв ориз, млечни продукти, яйца, риба, мая, соя.