Липиди и прот; ине в спортното хранене - VIDAL

Липидите и протеините играят важна роля в диетата на спортистите. Липидите представляват важен източник на енергия, когато тялото е подложено на интензивни усилия. Следователно е необходимо да ги поддържате в балансирано съотношение в диетата. Протеините помагат за възстановяването и развитието на мускулите.

Какво място за липидите при спортистите ?

Липидите са източник на енергия при относително интензивни усилия, със средна и продължителна продължителност (над тридесет минути със стабилно темпо). Дори ако мастните резерви са отлично гориво за спортни усилия, по-добре е да не увеличавате количеството липиди във вашата диета, когато практикувате спорт. Наднорменото тегло е опасно за вашето здраве и може да причини сериозни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Обикновено се счита, че най-много една трета от приетите калории всеки ден трябва да идват от мазнини (около 65 g мазнини за дневен прием от 2000 cal). При хората, които практикуват спорт на издръжливост на високо ниво, този процент може да намалее до една пета или шеста от приетите калории. При тези спортисти допълнителната енергия се осигурява по-скоро от диета, обогатена с въглехидрати.

---