Liondata Healthcare - Съвети за книги
По-долу е даден списък с интересни книги за кислород, дишане и височинни тренировки. Изборът на AIMORO стая с голяма надморска височина от Liondata Healthcare е най-добрата възможна инвестиция във вашето здраве и в подобряване на ефективността ви. Независимо от това, по-доброто разбиране на отношенията винаги е полезно. В допълнение към обмена с нашия екип от експерти, книгите, разбира се, също могат да бъдат разгледани. Можем да препоръчаме избраните заглавия, за да се задълбочим по-дълбоко в темата и да увеличим вашите собствени познания. Освен това книгите са написани на език, който е лесен за разбиране. Този списък, също като страницата за проучване, се актуализира и допълва постоянно от нас. Винаги сме благодарни за допълнителни препоръки и с нетърпение очакваме да чуем от вас: В
Патрик МакКаун: Фактор за успех кислород или в оригиналната английска версия The Oxygen Advantage
Кратко описание:Повечето хора дишат твърде много, без да осъзнават, което може да доведе до намалена работоспособност и здравословни проблеми. Контролираното дишане снабдява мускулите и органите с точното количество кислород. Това повишава фитнеса и благосъстоянието и дори помага при отслабване. Научно доказаните техники на Патрик МакКаун ви показват как да дишате правилно
Скот Карни: Изключително здравословен В - Как студената вода и екстремната надморска височина ни правят по-здрави и по-здрави от всякога или в оригиналната английска версия. Какво не ни убива
Кратко описание:В Твърде топло? Включете бързо климатика. Прекалено студено? По-добре да усилим топлината, преди да настинем. Вим Хоф, холандският професионалист по оцеляване, който държи многобройни рекорди по отношение на студоустойчивост, знае обаче, че не се нуждаем от тези удобства, а напротив, те всъщност ни разболяват. Неговото кредо: еволюцията ни направи по-здрави, отколкото си мислим. Така че студът, топлината и надморската височина са полезни за нас. Скот Карни тества метода на Вим Хоф в самостоятелен експеримент и изпраща собственото си тяло на пътешествие до границата на човешката издръжливост, включително връх Килиманджаро, облечен само с маратонки и шорти. Той откри, че екстремното е изключително добро - и изключително здравословно!
Вим Хоф и Коен де Йонг: Никога повече не се разболявайте: здрави, силни и способни чрез силата на студа. В английската версия Пътят на ледения човек
Кратко описание:Противно на общоприетото схващане, че трябва да избягвате студа и да се обличате топло, за да сте здрави, многократният световен рекордьор Вим Хоф редовно определя температури на замръзване и не е болен от десетилетия. Той използва специална техника на дишане и концентрация, която е разработил, за да поддържа температурата на тялото си постоянна. Понастоящем е научно потвърдено, че този метод може да увеличи енергията, да подобри кръвообращението, да намали стреса, да засили имунната система и да преодолее или поне да облекчи много заболявания, включително ревматизъм, болест на Крон, астма, възпаление и депресия.
Макс Гоцлер: Биохакинг - оптимизирайте себе си В
Кратко описание:В Бързият начин на живот, постоянно променящата се среда, постоянната достъпност и висока мобилност определят нашето ежедневие. Как успяваме да отговорим на тези динамични изисквания по подходящ начин? Biohacker Max Gotzler разработи график за приспособяване на тялото и ума към стреса на нашето време и за оформяне на собствената среда на живот. Той представя най-ефективните биохакове за справяне с типични проблеми като хроничен стрес, ниско настроение, липса на енергия и свръхстимулация. В тази книга той води читателя през шест (житейски) области: хранене, упражнения, релаксация, баланс, фокус и околна среда. Във всяка от тези области са обяснени методи и са дадени прости инструкции за изпълнение. Биохаковете са например периодично гладуване, използване на (червена) светлина за по-добър сън, неврофидбек, медитация, специална дихателна техника за генериране на енергия, използване на студ и интервални тренировки с висока интензивност.
Клаус Мийс: Регулиране на височината В В
Кратко описание:Независимо дали се планира алпийска обиколка в Алпите, изкачването на Килиманджаро, туристическа обиколка или експедиция в Хималаите или взискателната колоездачна обиколка от Лхаса до Катманду - такива цели не могат да бъдат постигнати без адаптиране към тънкия планински въздух. Д-р Клаус Мийс е професор по УНГ хирургия, експедиционен и водолазен лекар и страстен алпинист. Дълги години се занимава с висша медицина. През 2004 г. изследователски проект го отвежда в Еверест. В новия „Bruckmann Basic“ той описва процесите в организма при адаптиране към височината, ефектите върху сърцето и кръвообращението, тактиките за надморска височина и как да се предотвратят височинни заболявания. Той също така дава практически съвети за подготовка за планински обиколки, преходи и експедиции. Заключение: тази практична мека корица съдържа цялата важна информация, методи за обучение, съвети и трикове за оптимално регулиране на височината, както и контролни списъци и допълнителни адреси.
Упражнения В.
По-долу е даден кратък списък с инструкции (от книгата „Кислород с фактор за успех“ на Патрик МакКаун „за тестване и обучение на собственото ви дишане и снабдяване с кислород. Изборът на AIMORO голяма надморска стая от Liondata Healthcare е най-добрата възможна инвестиция във вашето здраве и за повишаване на ефективността ви. Но има и упражнения, които, ако се прилагат последователно, могат да имат положителни ефекти върху здравето ви. Освен това има смисъл редовно да тествате собственото си представяне и да го проверявате
BOLT (Тест за кислородно ниво на тялото) - Тест за поставяне -> Видео обяснение
Защо е полезно? За да разберете колко икономично тялото ви използва кислород. Когато сте активни в спорта, съдържанието на кислород в кръвта намалява, но стойността на въглеродния диоксид се увеличава. Ако вашите дихателни рецептори показват силна реакция към малко кислород и въглероден диоксид, дишането е затруднено и тялото ви трябва да работи много по-усилено, за да снабди мускулите ви с кислород. Идеалната стойност на BOLT е 40 секунди или повече. Въпреки това, много хора дори не се справят с 20 секунди, става съмнително дали собствената им стойност е под 10. Ето как измервате своя BOLT: Вдишвате и издишвате няколко пъти и след последното издишване държите устата и носа си затворени . Точно от този момент във времето броите секундите, докато почувствате по-силно желание да встъпите в длъжност/глад за въздух. Създадените секунди са вашият BOLT.В допълнение -> включете графика в приложението. Следното се отнася за следните две упражнения: Не изпълнявайте упражненията, ако вашият BOLT е по-малък от 10 секунди, ако сте бременна, високо кръвно, сърдечно-съдово или друго хронично или имате остри здравословни проблеми В В
Упражнение 1 'Прочистете носа си ?
Защо има смисъл: Подобряване на стойността на BOLT, за да дишате по-икономично Видео инструкции
Упражнение 2 „Симулирано“ обучение на височина - ?
Защо има смисъл: Подобряване на стойността на BOLT, за да дишате по-икономично Видео инструкции