Линг риба с рецепта на кора с ниско съдържание на въглехидрати К; че

Снимка: имаго склад и хора

Ако това не е вкусна гледка: нашата риба с кора.

Рибни ястия с хрупкава коричка се предлагат в голямо разнообразие от готови замразени храни. Кората обаче е пълна с въглехидрати, поради което ястията рядко са подходящи за нисковъглехидратната диета. Ако не искате да пропуснете деликатеса, тук ще намерите нашата рецепта за риба с бадемова кора - идеалната алтернатива.

Съставки за 2 порции:

2 скилидки чесън
2 шалота
1 супена лъжица олио
250 г лилава риба
50 г накълцани бадеми
50 г пармезан
2 ч. Л. Горчица
1 супена лъжица италиански билки
Сол пипер
2 супени лъжици лимонов сок
400 г домати

На порция за:

451 ккал
33 г мазнини
10 г въглехидрати
35 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

Загрейте фурната на 180 градуса. С гореща/долна топлина трябва да е 200 градуса.
Обелете чесъна и лука и нарежете и двата много ситно. Загрейте олиото в тиган и гответе на пара и двете до полупрозрачност - след това оставете да се охлади.
Сега пригответе кората. Смесете задушените кубчета лук и чесън с накълцаните бадеми, пармезан, горчица и билки. Подправете всичко със сол и черен пипер.
Измийте и нарежете на ситно домати. Поставете на дъното на форма за печене и подправете със сол и черен пипер и италиански билки.
Поставете фината риба върху доматите и залейте с лимонов сок. Сега покрийте повърхността с панировката.
Изпечете цялото нещо в предварително загрятата фурна за около 25 до 30 минути, след което сервирайте.

Бакшиш: С хрупкава странична салата това остава вкусно Lingfish с кора креативна рецепта за готвене с ниско съдържание на въглехидрати. Тези, които не обръщат внимание на приема на въглехидрати, също могат да сервират ориз или картофи като гарнитура.

Търсите ли още идеи за рецепти за рибни ястия? Разгледайте нашата галерия със снимки:

Изображение на бюлетин за женски рецепти

Фини, прости и бързи рецепти? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина с рецепти за жени. След това най-добрите ни рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

В нашето видео имаме любимите ни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати. Разгледайте и се вдъхновете:

Леки рецепти с ниско съдържание на въглехидрати

Можете също така да намерите повече съвети и вдъхновение за рецепти за всички неща с ниско съдържание на въглехидрати на нашата тематична страница. И не забравяйте да намерите още рецепти за риба тук.