Кухненски ребра Wolkenfees с кисело зеле, дневен хранителен план седмица 1 ден 7
Понякога диетата също трябва да бъде малко обилна. Не готвя за себе си, има и черни точки и от време на време трябва да готвя нещо за него, което обича да яде. Киселото зеле е супер здравословно през зимата и ребрата са много постни, така че обядът е добър за диета.
Дневен график седмица 1 ден 7закуска
Каша със соево кисело мляко праскова, банан, ябълка
2 чаши кафе
265 ккал
Обядвам
Ребра с кисело зеле
425 ккал
вечеря
2 филийки протеинов хляб с прясно козе сирене, 2 домата
293 ккал
Закуски и напитки
100 мл гроздов сок за ароматизираща вода
66 ккал
А сега към рецептите
закуска
Смесете 3 супени лъжици нежна овесена каша, 4 супени лъжици соево кисело мляко праскова, 1 банан, 1 настъргана ябълка (с кожата). Готово.
Обядвам
2 лица
Обелете и нарежете на кубчета 1 глава лук и я запържете в 1 супена лъжица гъша мазнина (или олио или избистрено масло) в тенджера. Подправете с 1 дафинов лист, 3 плодове хвойна и зърна пипер. Измийте 400 г прясно кисело зеле, отцедете и добавете. Деглазирайте с 50 мл бяло вино. Поставете капака върху тенджерата и оставете да къкри на тих огън около 1 час, докато киселото зеле се свари. През последните 10 минути поставете 1 ребро около 200 г върху киселото зеле и го оставете да се нагорещи.
вечеря
Протеинов хляб с прясно козе сирене и домати
Намажете 2 филийки хляб с белтък с 1 супена лъжица прясно козе сирене. Отгоре поставете 2 нарязани домата и поръсете с магданоз.
Коментари:
Скъпа Ан,
Харесва ми и този ден, бих заменил само козето крема сирене с нормално; O)
Приятен ден!
♥ Най-добри пожелания, Клаудия ♥
Здравей Ан,
наистина сте измислили прекрасно ежедневно меню. Особено ребрата с кисело зеле ми звучат особено вкусно и калориите също са повече от добре. Последно имахме ребрата от Aumaerk, които имаха малко под 300 kcal на 100 g. Което малко ме изненада. Особено защото ребрата също бяха невероятно вкусни.
Приятен ден!
Особено по това време на годината работи добре. Киселото зеле има много витамин С. Приятна седмица също. GGLG Ан
Очаквам вашите коментари. Но имайте предвид следното