Lindemann Apotheke Перфектни закуски по време на почивки Здравословно начало на училище!
Трудно е да се повярва, но училището започва отново в първите няколко федерални провинции. Шест седмици лятна ваканция - това изглежда безкрайно, когато почивните дни най-накрая започнат. Но колко бързо те отново свършват и ежедневието ни има отново - деца, родители и учители. Първите дни в училище често не са толкова лесни, тъй като тялото ни все още е в режим на ваканция, а бързите промени често са свързани със стрес за тялото и душата. За да можем да започнем деня годни и възприемчиви, правилната диета може да помогне, със закуска, разбира се и със лека закуска.
Някои храни имат особено благоприятен ефект върху работата на мозъка. Те подобряват способността да запомнят и да се концентрират, тъй като съдържат специални активни съставки и защитни вещества. Тези храни наскоро бяха групирани под понятието храна за мозъка и те включват например овес, ядки, мюсли, риба, спелта, соя и ябълки. Поради своите съставки, всички те се считат за типични представители на храната за мозъка - и допринасят значително за подпомагане на нашия мисловен апарат. Следователно плодовото мюсли е идеалното предложение за закуска, за да можем да започнем деня (в училище).
Редовното снабдяване с енергия също е важно за оптималното функциониране на нашия мозък:
Не може да се помогне:
Тънко нарязаните зеленчуци поддържат хляба влажен и изглеждат апетитни. Предпочита ли детето ви кисело мляко или кварк? Добър избор, защото съдържа калций, ценни протеини и витамини. Млечнокиселите бактерии стимулират червата, а оттам и цялото тяло. Разбира се, плодовете и зеленчуците винаги принадлежат към кутията за хляб. Най-добре се почиства и нарязва на малки парченца, защото децата ядат два пъти повече плодове и зеленчуци, ако им се предлагат хапки. А децата, които обичат сладкото, получават плодове, клинове от ябълки, круши и кайсии, грозде без семки или други любими плодове.
Добре засега,
Но нека се изправим пред фактите: Децата често са по-любители на мюсли или млечни барове, отколкото на зеленчуци с големината на хапка. Според Изследователския институт за детско хранене това не са идеалните закуски за училищната ваканция: Повечето от тях съдържат твърде много мазнини и захар и твърде малко хранителни вещества, така че са по-скоро сладкиши, които само за кратко повишават нивото на кръвната захар. От друга страна, има и теорията „по-добре от нищо“ и в това има и нещо - тъй като в случай на съмнение лентата с мюсли в дългата пауза все още е по-добра от пълнозърнестите зеленчукови филийки, които са следобед е ексхумирано недокоснато от кутията за хляб.
Така че са необходими компромиси и умения за водене на преговори:
Барове, да, но и плодове. Детски кварк ок, но морковите също се ядат и т.н. Във всеки случай на децата трябва да бъде позволено да имат думата при напълването на торбата за закуска, защото това увеличава шанса закуската в крайна сметка да бъде изядена.
Не на последно място:
Помислете за пиене! Адекватната хидратация е поне толкова важна, колкото енергията и хранителните вещества, за да функционира правилно мисловният апарат. Водните или тънки плодови спринцовки са идеални, някои деца харесват и студени плодови чайове или други подобни.
И с правилното хранене, все още можем да сме сигурни: Следващата ваканция определено идва!