Лимоновата диета прави киселото не само забавно, но и тънко
Поне един размер рокля на седмица: Това обещава лимоновата диета, която от години е много популярна сред холивудските знаменитости.
Известно е, че Sauer се забавлява, сега също трябва да ви направи слаби. Както подсказва името, диетата с лимон е свързана с киселите цитрусови плодове. Изобретен е от Стенли Бороуз през 40-те години. Известен като Master Cleanse, обаче, той все още е много популярен.
При класическата лимонова диета в продължение на една седмица се пие само лимонов сок, който се разрежда с вода и се рафинира с кленов сироп и лют червен пипер. Това гладуване на гладно обещава най-голям успех, защото не ядете нищо и килограмите изчезват особено бързо. Можете да свалите около 2 до 3 кг седмично с тази форма на лимонова диета.
Различни варианти на лимоновата диета
В допълнение към този оригинален вариант има и други форми на лимоновата диета, които не са свързани с толкова много гладуване.
Вариант 1 на лимоновата диета: Пиете специалния лимонов сок с всяко хранене, но продължавате да се храните нормално. Казва се, че сокът ограничава апетита, а също така стимулира изгарянето на мазнини. Тъй като хората се хранят нормално в по-голямата си част, вие само ще отслабнете бавно с тази форма на лимонова диета, но можете да го правите повече от седмица наведнъж.
Приблизителна загуба на тегло: 0,5 кг/седмица
Вариант 2 на лимоновата диета: Придържате се към специален хранителен план и също пиете лимонов сок. Можете също така да правите тази форма на лимонова диета за повече от седмица. Отслабвате повече, отколкото при вариант 1, но не толкова, колкото при класическата лимонова диета, която включва само пиене.
Приблизителна загуба на тегло: 1 кг/седмица
Лимонена диета: рецептата за специалния лимонов сок
Независимо дали сте избрали класическата лимонова диета или един от вариантите, така че да отслабнете, имате нужда от рецептата за специалния лимонов сок или лимонова сода, която се пие при всяко хранене.
Съставки за 1 чаша:
- Сок от 1/2 лимон
- 2 супени лъжици кленов сироп
- 1 щипка лют червен пипер
- 250 мл тиха вода
Подготовка:
Смесете всички съставки заедно и пийте на малки глътки преди хранене.
Лимонена диета: хранителен план за 1 седмица
Тук идва планът за хранене, ако изберете втория вариант на лимоновата диета.
Лимонена диета: Ден 1 - Да живее лимонът
Веднага след ставане: Пресен лимонов сок, разреден с гореща вода
закуска
1 купа плодова салата с кисело мляко и 2 супени лъжици овесени люспи и 30 cl органично или соево мляко
Обядвам
Домашна зеленчукова супа (или органична супа от консерва) и сандвич със сирене
вечеря
Уок зеленчуци с пиле или тофу
Лимонена диета: Ден 2 - добра доза витамин С.
Веднага след ставане: Прясно изцеден лимонов сок, разреден с гореща вода
закуска
1 поширано яйце с 2 филийки пълнозърнест хляб с масло и домат
1 ябълка
30 cl органично или соево мляко
Обядвам
Салата от боб-домат-звънец с 1 филия пълнозърнест хляб
1 киви
вечеря
Растително рагу с пълнозърнест ориз
Лимонена диета: Ден 3 - Стабилно ниво на кръвната захар
Веднага след ставане: Пресен лимонов сок, разреден с гореща вода
закуска
Плодове с 2 супени лъжици овесени люспи и 30 cl мляко
Обядвам
Топла салата, приготвена от сушен боб и 1 пълнозърнест хляб
1 натурално кисело мляко
вечеря
Филе от сьомга със зеленчуци на пара
Лимонена диета: Ден 4 - Намалете захарта
Веднага след ставане: Пресен лимонов сок, разреден с гореща вода
закуска
Бананов млечен шейк и 2 филийки препечен пълнозърнест хляб с докосване на масло
Обядвам
Печен картоф с голяма салата
1 круша или 1 праскова
вечеря
Чушки, пълнени с ориз, фета и зеленчуци и 1 печен картоф
Лимонена диета: Ден 5 - Предпочитайте добрите мастни киселини
Веднага след ставане: Пресен лимонов сок, разреден с гореща вода
закуска
1 филийка ръжен хляб, покрит с 1 твърдо сварено яйце и 1 резен домат
Обядвам
Пушена сьомга с краставица
1 кисело мляко
вечеря
Паста с риба тон и царевица. Добавете произволен брой задушени зеленчуци.
Лимонена диета: Ден 6 - възможно най-естествен
Веднага след ставане: Пресен лимонов сок, разреден с гореща вода
закуска
1 купа плодова салата и 1 постно натурално кисело мляко с 2 супени лъжици овесени люспи
30 cl органично или соево мляко
Обядвам
Смесена салата с 1 малко авокадо и раци
1 ябълка
вечеря
Омлет с гъби и зеленчуци на пара
1 малък банан
Лимонена диета: Ден 7 - За оптимално храносмилане
Веднага след ставане: Пресен лимонов сок, разреден с гореща вода
закуска
Пълнозърнести мюсли с пресни плодове и семена и органично мляко
1 чаша прясно изцеден (или естествено мътен) ябълков сок, разреден с вода
Обядвам
Хляб с вегетарианска пица
вечеря
Ризото и салата
Проверката на лимоновата диета: За какво е наистина полезна?
Колко губите зависи от това кой вариант на лимоновата диета изберете. Въпреки това, дори ако приемете класическата диета на гладно и отслабнете много, йо-йо ефектът най-вероятно ще настъпи веднага щом се храните отново нормално. И: Тази седмица ще загубите предимно вода, а не мазнини.
Дори умерените варианти на лимоновата диета не са непременно препоръчителни. Ако пиете толкова много лимонов сок, киселината може да атакува стомашната лигавица, точно като зъбите. А дали лимоновият сок наистина стимулира изгарянето на мазнини, не е научно потвърдено.
Много по-добре от която и да е лимонова диета: Променете трайно диетата си. Яжте порция зеленчуци с всяко хранене, разменете продуктите от бяло брашно за пълнозърнести храни и яжте пълните си с нискокалорични храни. Бързата храна, готовите храни и сладкиши не са забранени, но трябва да ги ядете само рядко и да избирате малки порции. С тази концепция бавно, но трайно ще отслабнете. Особено ако редовно се занимавате и със спорт.