Лимонова диета лимонова диета отслабнете за една седмица
Лимонът, аплодиран от много диетолози, е признат със своите пречистващи свойства. Известната чаша лимонов сок на звездите всяка сутрин не е просто холивудска мода! И така, като поставим лимона в светлината на прожекторите, можем да се надяваме да ме олекотите? След ден след ден, нашата седмица на специални диетични менюта с лимон.
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
- Преди да започнете, вземете ден за детоксикация
- Рецепта за лимонада за пиене в режим на детокс
- ДЕН 1, понеделник, как да започнете вашата лимонена диета седмица ?
- ДЕН 2, вторник, увеличете витамин С
- 3 ДЕН, сряда, фокусирайте се върху кръвната захар
- ДЕН 4, четвъртък, консумирайте по-малко захар
- ДЕН 5, петък, изберете добре мазнините си
- ДЕН 6, събота, направете своя пазар
- ДЕН 7, неделя, грижете се добре за храносмилането си
- Ограничения на лимоновата диета
Преди да започнете, вземете ден за детоксикация
Преди да започнете диетата си, трябва да детоксикирате (довиждане токсини) тялото си, доколкото е възможно. За да направите това, нищо като добър ден за детоксикация.
Типичният ден> Повдигнете (7:30 ч.): 1 чаша лимонада
> Закуска (30 минути след): салата от 5 червени плода (ягоди, малини, къпини, боровинки, череши, ако са сезонни или замразени) + 1 ябълка + 1 органично кисело мляко + шепа бадеми, нито печени, нито осолени
> Снек: 1 чаша лимонада, 1 банан, 1 шепа слънчогледови или тиквени семки
> Обяд: боб (червен, черен, кокос и др.) или леща в салата, полята с лимонов сок и екстра върджин зехтин или органична рапица.
> Вкус: 1 чаша лимонада, сурови зеленчуци (краставица, репички, целина) ИЛИ шепа несолени ядки и ядки
> Вечеря: риба на скара с лимонов сок, зеленчуци на пара БЕЗ десерт (детоксикацията изисква!)
> 2 часа преди лягане: 1 чаша топла или гореща лимонада.
Идеята не е задължително да постите, а по-скоро да разчитате на естествена диета, базирана на фибри и вода, която ще улесни дренажа и елиминирането на токсините.
Харесвате ли топла напитка? Можете също така да замените лимонадата с настойка от лимон от джинджифил, достъпна тук.
За да научите повече за детокс диетата:
Рецепта за лимонада за пиене в режим на детокс
За да подсилите предизвикателството си, пийте през целия си ден на детоксикация: билкови чайове, бульон, зеленчукова супа и чаши лимонада при стайна температура.
Детокс лимонада: 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок + 30 cl филтрирана вода + 2 ч. Л. Органичен кленов сироп клас В или пръчица канела + 1 щипка лют червен пипер
Малките екстри:
- За да бъде удоволствие, пригответе лимонадата си в голяма безоловна стъклена гарафа, защитена с капак, за да я предпазите от прах през целия ден. Може да се използва и за горещите ви детокс напитки. Да пазарувате тук.
- И разбира се, за да изцедите лимоните си, се нуждаете от сокоизстисквачка. Ако нямате място за електрически уред, можете да изберете тази ръчна изстисквачка за лимон от неръждаема стомана, без BPA, практична, лесна за използване и евтина.
ДЕН 1, понеделник, как да започнете вашата лимонена диета седмица ?
Започнете с пиене на лимонада при надигане (смесена с гореща филтрирана вода) и много вода през целия ден. Лимонът, подобно на водата, е чудесен начин да стимулирате храносмилателната си система, да насърчите транзита и да премахнете. Те също са естествени подтискащи апетита.
Пийте за предпочитане извън хранене, това допълнително умерява апетита.
Вашето меню в понеделник> При издигане: 1 лимонов сок, разреден в гореща вода
> Закуска: 1 купа плодова салата, смесена с кисело мляко и 2 супени лъжици овесени ядки, 30 cl органично мляко или соево "мляко"
> Снек: 8 несолени бадема, 1 чаша пресен плодов сок и вода
> Обяд: домашна или органична зеленчукова супа (на тухли или замразена), 2 филийки пълнозърнест хляб в сандвич, гарниран със сирене и настърган кашкавал
> Вкус: 2 овесени бисквити и няколко чери домати + 1 ч.л. прясно сирене
> Вечеря: риба на скара, пиле или тофу (от био магазин в противен случай в супермаркетите наистина не е добре), подправена с лимонов сос и зехтин + 1 половин скилидка чесън), зелени листни зеленчуци, запържени в уок с 1 с.л. кафе сусам, праскови (или круши в зависимост от сезона), приготвени с канела, гореща лимонова напитка
ДЕН 2, вторник, увеличете витамин С
Енергизиращ и имунен, витамин С е един от най-ефективните хранителни вещества за изгаряне на мазнини и отслабване. Той се съдържа главно в плодовете и зеленчуците, които с ниско съдържание на калории и богати на фибри също са най-добрите съюзници за отслабване.
Вашето меню във вторник> При издигане: лимонов сок, разреден в гореща вода
> Закуска: 1 поширано яйце, 2 филийки препечен пълнозърнест хляб с парче масло и домат на скара, 1 ябълка, 30 cl органично мляко или соево мляко
> Снек: 2 пресни или сушени кайсии, няколко несолени ядки или шам фъстък, лимонов сок + ябълка + кресон (смути в блендер)
> Обяд: 3 супени лъжици бял фасул, толкова много нахут и боб, смесени с домати и зелен пипер, всички подправени с лимонов сок, 1 пълнозърнест кок, 1 голяма зелена салата, с лук, 1 киви
> Снек: 1 овесена бисквитка с крема сирене и ягоди (през сезона, иначе манго или грейпфрут).
> Вечеря: зеленчукова яхния (домати, нахут, спанак, картофи, стафиди, кафяв ориз), банан на скара, покрит с 2 квадрата разтопен тъмен шоколад (85% или повече)