Лимонена диета - отслабнете с 5 кг за 2 седмици
Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата
СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
Ако искате да отслабнете, трябва да изберете най-ефективната диета, която дава най-добри резултати. Лимоновата диета е една от най-ефективните и стана изключително популярна.
Спазването на диета може да бъде предизвикателство за някои жени, но обикновено е просто и много ефективно. Това, което го прави толкова красив е, че помага да отслабнете бързо и лесно, но в същото време детоксикира тялото.
При лимоновата диета всичко, което трябва да направите, е да пиете чаша лимонова вода на гладно всяка сутрин. Този навик трябва да се повтаря редовно в продължение на две седмици. След 14 дни ще бъдете по-слаби и здрави, защото сте елиминирали всички токсини от тялото си.
Той продаваше химикалки на улицата с дъщеря си на ръце. Някой го снима и забеляза нещо странно. Когато се вгледа по-внимателно, разбра за какво става въпрос
Една от най-обичаните звезди от PRO TV е освободена! Кой зае неговото място в шоуто
Лимонът е цитрус, богат на витамини А, В, В6 и С, но също и на минерали като калций, магнезий, калий, фосфор, селен, натрий, желязо, освен това съдържа и лимонена киселина, протеини и антиоксиданти, всички от които са хранителни вещества. необходими за тялото.
Лимонова диета - график:
Първо изпийте чашата вода и лимонов сок сутрин на гладно, но в различни количества. Предлагат се и няколко по-ефективни упражнения за кадио, различни упражнения за всеки ден, които ще ускорят процеса на отслабване.
Ден 1 в лимоновата диета
Пийте лимонов сок, разреден в чаша вода.
Упражнение:Използвайки силата на краката и бедрата, скочете възможно най-високо, докато вдигате ръце. Нека мускулите поемат удара. Повторете това малко упражнение в продължение на 40 секунди, след това починете 20 секунди.
Ден 2
Изпийте чаша вода, разредена със сока от 2 лимона.
Упражнение в лимоновата диета: Започнете с позиция на огъване, десен крак напред, ляв крак назад, двете колена, за да образуват ъгъл от 90 градуса. Той скочи и прокара крака във въздуха, кацайки с левия крак напред, а с десния си гръб. Повторете това движение в продължение на 40 секунди, след това починете 20 секунди.
Ден 3 в лимоновата диета
Пийте сока от 3 лимона, който разреждате в 3 чаши прясна вода.
Упражнение:Поставете тежест на пода и приклекнете от дясната му страна, като донесете върховете на пръстите си на пода. Скачайте с двата крака, кацайки с левия крак до тежестта. Повторете за 40 секунди, след това починете за 20 секунди.
Ден 4
Изцедете 4 лимона, които разреждате в 4 чаши прясна вода.
Упражнение в лимоновата диета: Започнете в позиция на дъска и вдигнете десния крак към лявото рамо, кацнете със сгънато коляно и върнете десния крак назад, докато докоснете лявата си ръка. Върнете се в позицията на дъска и направете същото, само като започнете с десния крак и след това с левия крак за 40 секунди всяко движение.
Ден 5 в лимоновата диета
Изцедете сока от 5 лимона и го разредете в 5 чаши прясна вода.
Упражнение:Седнете по гръб и дръжте ръцете си на бедрата. Седнете по гръб, докато повдигате краката си нагоре. Върнете я в първоначалното й положение и се изправете, като използвате ръцете й, за да ви помогне. Добавете интензивност, като движите ръцете си нагоре и надолу с всяко движение. Повторете за 40 секунди и след това починете за 20 секунди.
Ден 6
Изцедете сока от 6 лимона, който разредете в 6 чаши прясна вода.
Упражнение в лимоновата диета: Седнете в плаващо положение, изпълнявайте няколко движения, възможно най-бързо, последователно. Докосвайте пръстите на краката си на пода при всяко преминаване. Повторете за 40 секунди и след това починете за 20 секунди.
Ден 7 в лимоновата диета
Пийте сока от 3 лимона, разреден в 10 чаши вода. Освен това на седмия ден трябва да добавите супена лъжица мед към напитката и да й се наслаждавате през целия ден.
Упражнение:Поставете десния крак настрани и огънете лявото коляно в завоя, като стигнете до ниво, където можете да докоснете пода с ръка. Бързо преместете краката си във въздуха, за да преминете гипса от другата страна. Повторете за 40 секунди, след това починете за 20 секунди.
Ден 8
Пийте сока от 6 лимона, разреден в 6 чаши вода.
Упражнение в лимоновата диета: Дълги скокове - скочете напред, доколкото можете да кацнете с двата крака, кацайки с меки колене. Скачайте по дължина в обратна посока. Повторете, подскачайки напред-назад за 40 секунди.
Ден 9 в лимоновата диета
Сок от 5 лимона, разреден в 5 чаши прясна вода.
Упражнение:Приклекнете и сложете ръце на пода. В експлозивно движение той скочи, отдалечи краката и ръцете си. Добавете скок в края за повече интензивност. Повторете за 40 секунди и след това починете за 20 секунди.
Ден 10
Сок от 4 лимона, разреден с 4 чаши прясна вода.
Упражнение в лимоновата диета: Скочете направо, кацайки с десния крак отпред, след което веднага направете страничен скок наляво, скачайки, доколкото можете да държите на кратко разстояние от земята. Повтаряйте тези движения в продължение на 40 секунди, след това почивайте 20 секунди.
Ден 11 в лимоновата диета
Лимонов сок от 3 лимона, разреден в 3 чаши прясна вода.
Упражнение: Наведете лявото си коляно до гърдите, като в същото време приведете десния лакът до коленете. Доведете десния крак надолу и го приведете странично към левия крак и направете същото с другия за 40 секунди.
Ден 12
Лимонов сок от 2 лимона, разреден с 2 чаши прясна вода.
Упражнение в лимоновата диета: Започнете в клекнало положение и скочете нагоре, около коленете с ръце и се върнете в изходна позиция. Скочете отново, този път започвайки с лявата ръка. Продължавайте последователно 40 секунди и след това почивайте 20 секунди.
Ден 13 в лимоновата диета
Лимонов сок, разреден с чаша вода.
Упражнение:Застанете изправени с единия крак отпред. Докоснете пръстите на левия крак с пръстите на дясната си ръка, бързо, без да огъвате коляното, след това направете същото с другата ръка и другия крак. Повтаряйте последователно за 40 секунди, след това почивайте за 20 секунди.
Ден 14
Повторете същата процедура, както на седмия ден. Смесете сока от 3 лимона, разреден в 10 чаши прясна вода и супена лъжица мед, напитка, която ви харесва през целия ден.
Упражнение в лимоновата диета: Дръжте краката си плътно и избутайте десния крак и стъпвайте наляво, като същевременно широко отваряте ръцете си. Сега натиснете левия си крак надясно, настрани. Скачайте много близо до земята и правете големи стъпки, за да повишите сърдечната честота. Повторете за 40 секунди, след това починете за 20 секунди.
Важна информация в лимоновата диета:
Не забравяйте, че е важно да пиете тази напитка поне един час преди хранене. Ако е възможно, трябва да пиете наведнъж. Ако не успеете, опитайте се да пиете повече сутрин. Освен това не се препоръчва да се пие лимонова вода по време на хранене.