Лимонена диета - отслабнете с 5 кг за 2 седмици - Обсерватория Прахова
Ако искате да отслабнете, трябва да изберете най-ефективната диета, която дава най-добри резултати. Лимоновата диета е една от най-ефективните и стана изключително популярна.
Спазването на диета може да бъде предизвикателство за някои жени, но обикновено е просто и много ефективно. Това, което го прави толкова красив е, че ви помага да отслабнете бързо и лесно, но в същото време детоксикира тялото.
Всичко, което трябва да направите, е да пиете чаша лимонена вода на гладно всяка сутрин. Този навик трябва да се повтаря редовно в продължение на две седмици. След 14 дни ще бъдете по-слаби и по-здрави, защото сте елиминирали всички токсини от тялото си.
Лимонът е цитрус, богат на витамини А, В, В6 и С, но също и на минерали като калций, магнезий, калий, фосфор, селен, натрий, желязо, освен това съдържа и лимонена киселина, протеини и антиоксиданти, всички от които са хранителни вещества. необходими за тялото.
Лимонена диета програма:
Първо изпийте чашата вода и лимонов сок сутрин на гладно, но в различни количества. Предлагат се и някои много ефективни упражнения за кадио, различни упражнения за всеки ден, които ще ускорят процеса на отслабване.
Ден 1
Пийте лимонов сок, разреден в чаша вода.
Упражнение: Използвайки силата на краката и бедрата, скачайте възможно най-високо, докато вдигате ръце. Нека мускулите поемат удара. Повторете това малко упражнение в продължение на 40 секунди, след това починете 20 секунди.
Ден 2
Изпийте чаша вода, разредена със сока от 2 лимона.
Упражнение: Започнете с позиция на огъване, десен крак напред, ляв крак назад, двете колена, за да образуват ъгъл от 90 градуса. Скочете нагоре и кръстосайте краката си във въздуха, кацайки с левия крак напред и десния гръб. Повторете това движение в продължение на 40 секунди, след това починете 20 секунди.
Ден 3
Пийте сока от 3 лимона, който разреждате в 3 чаши прясна вода.
Упражнение: Поставете тежест на пода и приклекнете от дясната страна, като докарате върховете на пръстите си на пода. Скочете с двата крака, кацайки с левия крак до тежестта. Повторете за 40 секунди, след това починете за 20 секунди.
Ден 4
Изцедете 4 лимона, които разреждате в 4 чаши прясна вода.
Упражнение: Започнете в позиция на дъска и вдигнете десния крак към лявото рамо, кацнете със сгънато коляно и върнете десния крак назад, докато докоснете лявата си ръка. Върнете се в позицията на дъска и направете същото, само като започнете с десния крак и след това с левия крак, за 40 секунди всяко движение.
Ден 5
Изцедете сока от 5 лимона и го разредете в 5 чаши прясна вода.
Упражнение: Седнете по гръб и дръжте ръцете си на бедрата. Седнете по гръб, докато повдигате краката си нагоре. Върнете го в първоначалното му положение и се изправете, използвайки ръцете си, за да ви помогне. Добавете интензивност, като движите ръцете си нагоре и надолу с всяко движение. Повторете за 40 секунди и след това починете за 20 секунди.
Ден 6
Изцедете сока от 6 лимона, който разредете в 6 чаши прясна вода.
Упражнение: Седнете в плаващо положение, изпълнете няколко движения, възможно най-бързо, последователно. Докосвайте пръстите на краката си на пода при всяко преминаване. Повторете за 40 секунди и след това починете за 20 секунди.
Ден 7
Пийте сока от 3 лимона, разреден в 10 чаши вода. Освен това на седмия ден трябва да добавите супена лъжица мед към напитката и да й се наслаждавате през целия ден.
Упражнение: Поставете десния крак настрани и огънете лявото коляно в завоя, като стигнете до ниво, където можете да докоснете пода с ръка. Бързо преместете краката си във въздуха, за да преминете гипса от другата страна. Повторете за 40 секунди, след това починете за 20 секунди.
Ден 8
Пийте сока от 6 лимона, разреден в 6 чаши вода.
Упражнение: Дълги скокове - скачайте напред, доколкото можете да кацнете с двата крака, кацайки с меки колене. Скачайте по дължина в обратна посока. Повторете, скачайки напред-назад за 40 секунди.
Ден 9
Сок от 5 лимона, разреден в 5 чаши прясна вода.
Упражнение: Приклекнете и сложете ръце на пода. В експлозивно движение той скочи, отдалечи краката и ръцете си. Добавете скок в края за повече интензивност. Повторете за 40 секунди и след това починете за 20 секунди.
Ден 10
Сок от 4 лимона, разреден с 4 чаши прясна вода.
Упражнение: Скочете направо, кацайки с десния крак отпред, след което веднага направете страничен скок наляво, скачайки, доколкото можете да държите на кратко разстояние от земята. Повтаряйте тези движения в продължение на 40 секунди, след това почивайте 20 секунди.
Ден 11
Лимонов сок от 3 лимона, разреден в 3 чаши прясна вода.
Упражнение: Поставете лявото коляно до гърдите, като в същото време приведете десния лакът до коленете. Доведете десния крак надолу и го приведете странично към левия крак и направете същото с другия за 40 секунди.
Ден 12
Лимонов сок от 2 лимона, разреден с 2 чаши прясна вода.
Упражнение: Започнете в клекнало положение и скочете нагоре, около коленете с ръце и се върнете в изходна позиция. Скочете отново, този път започвайки с лявата ръка. Продължавайте последователно 40 секунди и след това почивайте 20 секунди.
Ден 13
Лимонов сок, разреден с чаша вода.
Упражнение: Застанете изправени с единия крак отпред. Докоснете пръстите на левия крак с пръстите на дясната си ръка, бързо, без да огъвате коляното, след това направете същото с другата ръка и другия крак. Повтаряйте последователно за 40 секунди, след това почивайте за 20 секунди.
Ден 14
Повторете същата процедура, както на седмия ден. Смесете сока от 3 лимона, разреден в 10 чаши вода и супена лъжица мед, напитка, която ви харесва през целия ден.
Упражнение: Дръжте краката си плътно и избутайте десния крак и направете крачка наляво, като същевременно широко отворите ръцете си. Сега натиснете левия си крак надясно, настрани. Скачайте много близо до земята и правете големи стъпки, за да повишите сърдечната честота. Повторете за 40 секунди, след това починете за 20 секунди.
Не забравяйте, че е важно да пиете тази напитка поне един час преди хранене. Ако е възможно, трябва да пиете наведнъж. Ако не успеете, опитайте се да пиете повече сутрин. Освен това не се препоръчва да се пие лимонова вода по време на хранене.