Лимонена диета - минус 5 кг за 2 седмици
Второто правило, което трябва да се приложи, е, че всеки път, когато ядете пържола, барбекю, варени зеленчуци или салати на обяд, трябва да ги поръсите с две супени лъжици лимонов сок. Добре е първият ден от диетата да е за детоксикация, при която на вечеря ядете предимно плодове, зеленчуци и риба на скара. През следващите дни менюто е доста строго - зеленчуци и плодове, семена от бадем (или слънчоглед и лешник), овесени ядки от време на време, рядко пълнозърнест хляб, сирене, пиле, риба или яйца само за вечеря.
Лимонът е богат на витамин С, който обикновено се смята за „виновен“ за загуба на тегло. Действието му обаче е много по-обширно, като се има предвид, че е част от вътрешната кухня на няколко вида метаболизъм, включително липиди, активира действието на невротрансмитерите, повишава ефективността на имунната система, е много мощен антиоксидант и, изглежда., забавя разпространението на кръвната захар.
Въпреки че не се препоръчва да продължи повече от две седмици, лимоновата диета има големия недостатък, че предизвиква дефицит на незаменими мастни киселини. Поради тази причина е задължително да се яде много риба на скара и бадемови ядки, слънчоглед и лешници.
Освен това, тъй като трае само две седмици, лимоновата диета благоприятства йо-йо феномена, ако не продължите с нискокалорична диета през следващите две седмици почивка.
Закуска - винаги грейпфрут с резен пълнозърнест хляб, кафе или чай по ваша преценка, половин час след изпиване на чаша лимонов сок, смесен с вода, на равни части.
Обяд и вечеря - неизменно ядете приблизително едно и също нещо, съответно редувайте зеленчуци, приготвени във вода или на пара и пиле, риба, бяло сирене, сурови зеленчуци и плодове. Правите комбинациите без никаква мазнина или масло, зърнени храни или захар. Единственото изключение са двете супени лъжици лимонов сок, с които можете да подправите разрешените комбинации от храни.
Ползите от консумацията на лимонова вода са известни от векове, особено в аюрведическата медицина. Защо тази комбинация е толкова необикновена? Водните хидрати и лимоните имат антибактериални и противовъзпалителни качества, укрепват имунната система, прочистват черния дроб и са пълни с витамин С, витамин А, пектин, калций, магнезий, антиоксиданти и всякакви други хранителни вещества.
За ефективна детоксикация е важно водата да не е студена, а топла или със стайна температура. Яжте го 20-30 минути преди закуска.
Кои са най-важните ползи за здравето от пиенето на лимонова вода?
1. Облекчава лошо храносмилане, гадене и подуване на корема
Лимоновата вода спомага за стимулиране на процеса на храносмилане, затова се препоръчва да се консумира сутрин на гладно, тъй като тя се намесва в процеса на биохимична трансформация на храната и в процеса на усвояване на хранителните вещества. Лимоните са пълни с витамини и минерали, които помагат за елиминирането на токсините от храносмилателния тракт, като по този начин го поддържат здрав. Лимонената вода също помага за облекчаване на лошо храносмилане, гадене, запек и подуване на корема.
2. Поддържа студа и укрепва имунитета
Витамин С е много добър като лек срещу настинки, а лимоните са сред най-богатите плодове на този витамин. Също така калият в лимоните стимулира мозъка и помага за доброто кръвообращение. Ако имате настинка или грип, опитайте се да пиете колкото се може повече лимонова вода, тази напитка ви предпазва от инфекции и укрепва имунната ви система. Само няколко капки лимон, изцедени в чаша гореща вода, имат силни антисептични свойства в случай на настинка или кашлица, премахвайки секрецията на слуз.
3. Детоксикира тялото
Тази напитка, консумирана всяка сутрин, е истински здравословен коктейл. Тъй като има диуретичен ефект, той помага да се елиминират токсините от тялото и да се поддържа здрав пикочен тракт. Проучванията също така показват, че лимоните също помагат за пречистването на кръвта.
4. Балансирайте нивото на pH
Лимоните са сред най-алкалните храни за тялото, тъй като лимонената киселина не създава киселинност в организма, след като се метаболизира. Лимоните съдържат лимонена киселина и аскорбинова киселина, които помагат за алкализиране на кръвта. Болестите се появяват, когато рН на тялото е киселинно, затова консумирайте лимонова вода и ще поддържате балансирано рН.
5. Почистете кожата
Ако пиете чаша лимон всяка сутрин, тялото ви ще се очисти от токсини, хидратира и кожата ви ще стане по-ярка. Проучванията показват, че лимоновата вода прави чудеса за кожата, като помага за регенерирането на клетките. Също така, витамин С, намиращ се в лимона, почиства кожата и помага за намаляване на бръчките и акнето.
6. Помага ви да свалите излишни килограми
Да, не напразно моделите винаги консумират обикновена вода с лимон. Прочиства тялото от токсини и се отървава от излишните килограми, като стимулира метаболизма. Чаша вода с лимон сутрин и диета с ниско съдържание на мазнини ще ви помогнат да поддържате нормално телесно тегло.
7. Почиства черния дроб и червата
Топлата вода с лимон е естествен стимулант за черния дроб, чрез способността на лимоновия сок да разтваря пикочна киселина и други отрови, които се натрупват в черния дроб. Лимоновият сок също има способността да прочиства червата. Пресният лимонов сок, добавен към голяма чаша вода и изпит сутрин, е идеален детоксикатор за черния дроб и червата.
8. Предотвратява преждевременното стареене
Витамин С в лимона помага да неутрализира свободните радикали, като по този начин предотвратява преждевременното стареене и някои от най-лошите форми на хронични заболявания. Лимоните съдържат не по-малко от 22 противоракови съединения, включително лимонен, масло, което забавя или спира растежа на раковите тумори и спира клетъчното делене в раковите клетки.
9. Освежава дъха
Ако пиете лимонова вода сутрин, ще имате свеж дъх. Освен това, ако ви боли зъб, лимонът ги облекчава. Същото се случва и с болки в гърлото. Проучванията също така показват, че лимоновият сок облекчава дихателните проблеми. Така че, нямате причина да не консумирате лимонова вода всяка сутрин.
10. Отървете се от махмурлука
Пихте ли много снощи и имате ужасен махмурлук? Пийте сутрин чаша лимонена вода и тя ще ви постави на крака. Проучванията показват, че водата с лимонов сок помага за енергизиране на тялото, но също така и за подобряване на настроението, облекчаване на безпокойството и депресията.