Лимит на консумация на месо Eat Move

500 г месо без птици на седмица, това съответства на около 3 или 4 пържоли. За удоволствие от вкуса и разнообразието можете да редувате месо, птици, риба, яйца, варива през седмицата.

Защо да го консумирате ?

Тъй като месото и птиците ни осигуряват качествени протеини, както и желязо.

Кое месо да предпочитате ?

Предпочитайте домашни птици: пиле без кожа, птичи котлети ... За други меса също предпочитайте по-малко тлъсти парчета: телешки котлети, постно свинско филе, пържола, 5% маслена пържена пържола.

И когато си вегетарианец ?

Вегетарианската диета и хранителният баланс могат да вървят ръка за ръка, при спазване на определени правила. Когато изключите от диетата си месни продукти и риба, рискувате да ограничите приема на протеини.

---