Лимб
Диета в затвора
Продължителност: 2 дни - макс. 2 месеца
Намаляване: 100-1000g на ден
Екзекуция: Можете да ядете хляб, пълнозърнест хляб, кифлички, хляб и сухари. -без покритие!
Вода или чай. (2 литра или повече)
Опит: Нито един
13-точкова диета
Продължителност: -
Намаляване: -
Опит: просто го правя
0 точки
Кафе (без мляко и захар)
+ 1 точка
1 чаша плодов сок
+2 точки
1 филийка препечен хляб
+3 точки
2 части шоколад
+6 точки
+ 8 точки
всяка FastFood (всяка)
сладки сладкиши (всяка)
Бисквитки/меденки (всеки)
Крем торта (всяка)
-1 точка
- 2 точки
5 чаши ледена вода
-3 точки
10-минутно състезание
10 минути скачане на въже
10 минути обръч
20 минути колоездене
30 минути бягане
1 час стомах-крака-дупе
1 час лесни танци
-6 точки
1 час плуване
1 час кростренажор
1 час фитнес
Танцувайте 1 час
Продължителност: 1 ден
Екзекуция:
яжте до 3 пъпеши
Намаляване: 2 кг
Опит: много добре
Ден на гроздето
Продължителност: 1 ден
Екзекуция:
Яжте до 1,6 кг грозде (зелено, червено няма значение)
Намаляване: 2 кг
Опит: много добре.
Продължителност: 7 дни
Екзекуция:
1-ви ден: сутрин: бананов шейк (или бананова мътеница, суроватка)
обяд: плодова напитка от суроватка (или плодова мътеница, суроватка)
вечер: лимонов шейк (или лимонова мътеница, суроватка)
Ден 3: Ден на ягодите
Ден 4: Ден на пъпеш
Забележка: В оризовия ден оризът се комбинира с плодове.
Намаляване: 4-5 кг
Опит: нито един
Принцип: Смесена диета/преброяване на калории
Намаляване: -3,3 кг/5 дни
FA риск: средно
Продължителност: 5 дни
препоръчително?: Да
Ето как се прави:
Тази диета се състои от различни хранителни компоненти, които могат да бъдат направени по индивидуален ред.
Елементите са както следва:
С тази диета има и възможност за добавяне на допълнителни 2 дни на гладно. Това преди всичко означава прескачане на 800 kcal ден и след това 400 kcal ден, което аз лично намирам за прекомерно. В никакъв случай не трябва да пропускате веганския ден или деня на гладуването. Дните 400 и 800 ккал могат да бъдат заменени с вегански дни или дни на гладно.
На обикновен език: поне един вегански и един гладен ден, който може да се повтори в замяна на 800 и 400 kcal ден.
На веган ден можете да ядете неограничено количество плодове и зеленчуци. Веган означава никакви животински продукти (продукти с месо, риба, мляко, яйца, мед или дори само следи от всички тези съставки) или странични продукти (например желатин). Затова обърнете специално внимание на съставките.
Напитките са: вода, леки напитки, черно кафе и неподсладен чай.